Svieži hneď od rána. Čo robiť, aby ste sa zobúdzali plní síl?
Rána vedia byť poriadne ťažké a častokrát iná možnosť, než si ísť zabehať skoro ráno, neprichádza do úvahy. Poradíme vám, ako sa správať ta
Na to, aby ste vo vašom živote niečo zmenili, nemusíte čakať na koniec roka. Prinášame vám niekoľko skvelých tipov, ktoré váš život posunú ešte o jeden level vyššie.
Vedeli ste, že vo všeobecnosti sa pracovný čas počas koronakrízy ešte predĺžil? Mohlo za to aj stieranie hraníc medzi domovmi a kanceláriami. Najvyšší rast pracovného času zaznamenala Austrália, a to až o 45 percent. Priznať si, že potrebujete prestávku, preto nie je žiadna slabosť!
Znamená to, že viete, pokiaľ siahajú vaše sily, a ste dosť múdri na to, aby ste si to pripustili. Ak máte pocit, že ste dosiahli svoj limit, zastavte sa. Ak to neurobíte, budete sa zasa len stresovať pre svoj nedostatočný výkon a dostanete sa do začarovaného kruhu.
Platí pravidlo, že čím máte náročnejšiu prácu, tým viac si musíte strážiť priestor na relax a regeneráciu.

Ak budete žonglovať s niekoľkými úlohami naraz, nielen že váš výkon prudko klesne, ale oveľa ťažšie sa budete sústrediť na detaily, ktoré sú skutočne dôležité. Predstavte si, že vaša pozornosť je ako reflektor.
Ak si posvietite na jednu konkrétnu vec, budete ju vidieť veľmi jasne, ale ak sa pokúsite rozptýliť rovnaké množstvo svetla do veľkej tmavej miestnosti, uvidíte len obrysy predmetov. V skutočnosti multitasking nie je nič iné ako zlozvyk, ktorého sa treba zbaviť.
Riaďte sa 20-minútovým pravidlom. Ak toho máte veľa, vytvorte si 20-minútové okná a v každom sa striktne venujte len jednej veci či aktivite. Naplno sa dokážeme sústrediť oveľa kratšie, ako si myslíme. Ak to zvládnete na maximum 20 minút, ste šikovní a môžete si dopriať krátku pauzu. Choďte sa na minútku prejsť, natiahnite sa, zahrajte si na hudobnom nástroji, pustite pesničku, odskočte si na záchod, urobte si čaj alebo si na internete prečítajte článok, ktorý vás zaujíma.
Redakcia Relax
Rána vedia byť poriadne ťažké a častokrát iná možnosť, než si ísť zabehať skoro ráno, neprichádza do úvahy. Poradíme vám, ako sa správať ta
Dánska filozofia hygge si v posledných rokoch získala srdcia ľudí po celom svete. Tento jednoduchý koncept nám pripomína, že šťastie spočíva v kaž
Pri rozhodovaní o tom, či je načase skončiť, či už ide o prácu, alebo vzťah, si položte nasledujúce otázky.
Na Nový rok sa rozhodnete, že niečo zmeníte. Či už sa týka postavy, zdravého životného štýlu, šetrenia alebo vzťahov, približne do 3. januára to
Prečo jeme, aj keď sme plní? Nakupujeme, aj keď už máme nadbytok? Prečo pijeme, keď sme už opití?
Pandémia Covid-19 poukázala na viacero aspektov nášho bežného života: okrem tých viditeľných intenzívne preskúšala aj našu zanedbávanú a na prv
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že vaše myslenie môžete zmeniť len vy? Vykašlite sa na Murphyho zákony a vyjdite v ústrety pozitívnemu mysleniu.
Vedeli ste, že na svete existujú miesta, kde ľudia bežne žijú vyše 90 alebo dokonca 100 rokov – a pritom sú aktívni, zdraví a vitálni?
Určite poznáte motivačné citáty o tom, ako sa nikdy nevzdávať. V niektorých chvíľach je to však najlepšie riešenie a nie je vôbec prejavom slabos
Osamelosť seniorov sa stáva najväčšou neviditeľnou krízou našej doby – a Slovensko na ňu nie je pripravené.
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk