Prečo treba dýchať nosom a nie ústami
Dýchate pri zvýšenej námahe ústami? Chyba! Kyslík dostatočne rýchlo nevymení oxid uhličitý.
Sedem dôvodov, prečo by ste mali pravidelne cvičiť
Výhodou cvičenia nie je len chudnutie. Pomôže vám žiť lepšie, kvalitnejšie a pravdepodobne aj dlhšie. Existuje aj niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste sa mali hýbať.
Ľahko strácate motiváciu a nasadenie? Potom by ste si mali často pripomínať, že akákoľvek malá, pravidelná aktivita vám môže zlepšiť nielen postavu, ale i zdravie. Iste, poviete si, nič nové, štatistiky Svetovej zdravotníckej organizácie sú však naozaj prekvapivé.
Pozrite sa na niekoľko čísel a zvážte, či sa predsa len neoplatí cvičiť. Akýkoľvek kardio tréning, ktorý môže mať formu behu, rýchlej chôdze, plávania, bicyklovania či akéhokoľvek pohybu, pri ktorom sa vám zvýši tep srdca a pri ktorom sa zadýchate, zníži riziko ochorení.
Mohlo by vás zaujímať
Vyskúšali sme cvičenia vo vzduchu
1. Pravdepodobnosť, že si v starobe zraníte bedrový kĺb, klesne o 40 %.
2. O 30 % znížite riziko, že dostanete cukrovku.
3. Riziko srdcovo-cievnej choroby znížite o 40 %.
4. O 20 až 40 % klesne pravdepodobnosť mozgovej príhody.
5. Existuje o 45 % nižšia šanca, že sa u vás rozvinie Alzheimerova choroba.
6. Pravdepodobnosť pádu znížite o 10 až 20 %.
7. O 30 % klesne riziko, že dostanete rakovinu prsníka.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
