Sedem dôvodov, prečo by ste mali pravidelne cvičiť
Výhodou cvičenia nie je len chudnutie. Pomôže vám žiť lepšie, kvalitnejšie a pravdepodobne aj dlhšie. Existuje aj niekoľko ďalších dôvodov, prečo by ste sa mali hýbať.
Ľahko strácate motiváciu a nasadenie? Potom by ste si mali často pripomínať, že akákoľvek malá, pravidelná aktivita vám môže zlepšiť nielen postavu, ale i zdravie. Iste, poviete si, nič nové, štatistiky Svetovej zdravotníckej organizácie sú však naozaj prekvapivé.
Vyhnite sa bežeckým zraneniam: Cvičenia ako prevencia
Pozrite sa na niekoľko čísel a zvážte, či sa predsa len neoplatí cvičiť. Akýkoľvek kardio tréning, ktorý môže mať formu behu, rýchlej chôdze, plávania, bicyklovania či akéhokoľvek pohybu, pri ktorom sa vám zvýši tep srdca a pri ktorom sa zadýchate, zníži riziko ochorení.
1. Pravdepodobnosť, že si v starobe zraníte bedrový kĺb, klesne o 40 %.
2. O 30 % znížite riziko, že dostanete cukrovku.
3. Riziko srdcovo-cievnej choroby znížite o 40 %.
4. O 20 až 40 % klesne pravdepodobnosť mozgovej príhody.
5. Existuje o 45 % nižšia šanca, že sa u vás rozvinie Alzheimerova choroba.
6. Pravdepodobnosť pádu znížite o 10 až 20 %.
7. O 30 % klesne riziko, že dostanete rakovinu prsníka.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
