Bude to skvelé!
Veríte, že ak sa niečo môže pokaziť, aj sa to pokazí? Je načase vyskúšať aj inú životnú filozofiu a nevidieť za každým rohom bubáka.
11 spôsobov, ako sa počas krátkych dní dobiť endorfínmi
Obdobie, ktoré prežívame, si vyžaduje, aby sme sa o seba mimoriadne starali, napríklad tak, že si zlepšíme náladu. Prinášame vám 11 jednoduchých spôsobov, ako sa dobiť endorfínmi.
1. Ranné svetlo
Napriek tomu, že vylihovanie v posteli môže byť lákavé, pobyt vonku patrí k tomu najlepšiemu, čo môžeme urobiť hneď ráno, aby sme prirodzene zvýšili energetickú hladinu v tele.
Už do tridsiatich minút po prebudení by sme sa mali vystaviť prirodzenému svetlu, ktoré reguluje naše vnútorné hodiny. Tie nám pomáhajú riadiť telo, aby vedelo, kedy má spať a kedy má byť bdelé. Myslite na to aj počas dňa a vyberte sa na krátku prechádzku napríklad počas obedňajšej prestávky.
Mohlo by vás zaujímať
Nastal čas na zmenu? Položte si tieto štyri otázky
2. Rande s jogamatkou
Endorfíny sú látky, ktoré naše telo produkuje proti bolesti. Ostatné zvládne joga.
Toto označenie je zložené z dvoch slov: endo (zvnútra) a morfín (odvodené od pomenovania Morfea, gréckeho boha snov). Technicky ide o skupinu neuropeptidov a hormónov, ktoré naše telo vylučuje, keď chce prerušiť vysielané signály bolesti. Joga stimuluje produkciu endorfínov a zároveň aj parasympatický nervový systém, ktorý dáva telu signál, aby sa uvoľnilo.
3. Zvýšená srdcová frekvencia
Uvoľnením endorfínov reaguje naše telo na stres a bolesť, ale aj na cvičenie, jedlo alebo sex.
Cvičenie má mnoho pozitívnych účinkov, ktoré nesúvisia len so zlepšením sily, s držaním tela, celkovým zdravím a kondíciou. Znižuje stres, zlepšuje sebavedomie, náladu, dobíja nás energiou a zlepšuje napríklad aj spánok. A vzhľadom na to, že najvyššou prioritou väčšiny z nás je cítiť sa šťastne a zdravo po fyzickej i psychickej stránke, je dobré vedieť, že cvičenie dokáže oboje.
4. Zmena teploty
Vydržíte radšej horúčavu sto stupňov Celzia, alebo ľadových mínus stodvadsať?
Zdravý stres si môžeme spôsobiť tridsiatimi minútami v saune, i troma v kryokomore. Mráz spúšťa neurohormonálnu reakciu organizmu. Cez kožné receptory si naše telo uvedomí, že bolo vystavené extrémnemu chladu a musí sa chrániť. Aby ho chlad nepoškodil, mozog zavelí žľazám, nech produkujú hormóny, ktoré eliminujú jeho účinok.
Endorfíny navodia pocit eufórie a dobrej nálady, aby sme chlad znášali lepšie. Postupne sa vylučujú aj kortikoidy, ktoré pôsobia protizápalovo a likvidujú všetky zápalové ložiská v ľudskom tele. To, čo pocítime po použití kryokomory, môže byť číry nával eufórie – pocit bdelosti, prebudenia, sviežosti, jednoducho budete pripravení na celý deň!
Mohlo by vás zaujímať
Zacvičte si pre lepší sex
5. Terapia studenou vodou
Obľúbte si ranné plávanie.
Najmä teraz, keď je chladno a skoro ráno pomaly svitá. Čo na tom, že vonku prší! Keď vyjdete zo studenej vody, len tak vám ten hrejivý samoľúby úsmev niečo nevymaže z tváre! Budete sa cítiť úžasne.
