Zamilujte sa do turistiky!
Chodenie po kopcoch je skvelý doplnkový tréning.
Bežci, viete, prečo vás pichá v boku?
Je to bežné najmä u bežcov začiatočníkov.
Brušná dutina totiž nie je zvyknutá na natriasanie, ktoré beh spôsobuje.
So stúpajúcou výkonnosťou sa však zvyčajne vytratí. Dôležité je, aby ste hodinu pred behom nič nejedli. Keď vás začne pichať v boku, zhlboka dýchajte a sústreďte sa na to, aby ste zo seba dostali všetok vzduch. To vám ponaťahuje svaly bránice. Áno, to je to miesto, kde k pichaniu najčastejšie dochádza.
Mohlo by vás zaujímať
Objavte lásku k behu na ČEZ RunTour
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
