5 tipov, ako do seba dostať viac vody
Voda je základom zdravia, no často na ňu zabúdame. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zvýšiť príjem tekutín počas dňa a podporia vaše zdravie.
Povedzte stop páleniu záhy
Ak mávate po jedle problémy s pálením záhy, snažte sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré ju spôsobujú.
Obmedzte najmä kávu, čokoládu, mastné a korenené jedlá, sýtené nápoje a kyslé potraviny, ako sú citrusy, paradajky, ale aj cibuľa. Spôsobujú zvýšenie tvorby kyseliny v žalúdku, uvoľnenie pažerákového zvierača a zníženie jeho tonusu, čo podporuje kyslý reflux.
Mohlo by vás zaujímať
Šesť pozitívnych vecí, ktoré vám prinesie jednoduchý život
Zmierniť príznaky pálenia záhy pomáhajú napríklad mandle, banány, med, chudé mäso, celozrnné výrobky či strukoviny.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
