Nebyť magnézia, nebolo by energie, teda ani pohybu. Často býva označovaný aj ako antistresový minerál, lebo prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, podieľa sa na činnosti nervovej sústavy a prispieva k normálnej psychickej činnosti. Skrátka a dobre, magnézium je veľmi potrebné a vaše telo ho náležite ocení.

Telo dospelého človeka obsahuje zhruba 25 až 30 gramov magnézia. Väčšina z tohto množstva sa nachádza v kostiach a zuboch, ďalšie potom vo svaloch. Prínosov magnézia, jedného z najdôležitejších prvkov pre človeka, je však viac. Prispieva k:

• zníženiu miery únavy a vyčerpania,
• elektrolytickej rovnováhe,
• správnemu energetickému metabolizmu,
• správnej činnosti svalov a nervovej sústavy,
• správnej syntéze bielkovín a podieľa sa na procese delenia buniek,
• správnej psychickej činnosti.

Mohlo by vás zaujímať

Zdravie

13. februára 2025

Kde v mozgu sídli inteligencia?

Magnézium chýba až tretine populácie

Odporúčaná denná dávka magnézia je 375 mg. Jeho potreba však zároveň rastie napríklad u športovcov, tehotných žien alebo s pribúdajúcim vekom. Magnézium v tele spotrebováva aj stres, vtedy ho treba doplňovať častejšie. Pritom existujú štúdie, ktoré ukazujú, že na hodnoty viac ako 300 mg magnézia za deň nedosiahne tretina populácie.

Dôvodov nedostatku magnézia je mnoho. Nesprávna skladba jedálnička, v ktorom prevládajú tuky a cukry, vyžaduje vyšší príjem magnézia – bráni totiž jeho vstrebávaniu do krvi. Dnešné potraviny sú na magnézium chudobnejšie aj vinou intenzívnych poľnohospodárskych techník a kyslých dažďov, ktoré ho z pôdy vyplavujú. Na vine môže byť aj alkohol alebo zmieňované stresové situácie. A tak nie div, že nám magnézium chýba.

Pomôcť môžu kvalitné moderné výživové doplnky v praktických vrecúškach bez nutnosti zapíjania, ktoré sú bohaté na magnézium Maxi Vita Magnézium stick pack.

www.vitar.sk

Text: RELAX
Foto: Shutterstock, Vitar