Polnoc

Leptín uvoľňuje zásoby tuku, ktoré sa počas spánku pália. Melatonín spomaľuje neuróny, aby si nervový systém odpočinul a zregeneroval sa. Prolaktín podporuje obnovu buniek.

2:00 – 6:00

Telesná teplota klesá, pribúdajú T-lymfocyty a telo potláča zápaly.

6:00

Stúpa hladina kortizolu a tep. Objavuje sa pocit hladu.

6:00 – 11:00

Sexuálne hormóny sa dostávajú na maximum.

14:30

Maximálna svalová koordinácia a reaktívnosť (vhodný čas na cvičenie).

17:30

Maximálna efektivita kardiovaskulárneho systému (vhodný čas na cvičenie), telesná teplota sa dostáva na maximum a s ňou aj krvný tlak.

Západ slnka – čas, keď si líhame

Stúpa produkcia leptínu a adiponektínu, vďaka ktorým v spánku pálime tuky.

22:00

Stúpa produkcia melatonínu a nastupuje pocit únavy. Lymfatický systém zbavuje centrálny nervový systém odpadových látok.

23:00

Gastrointestinálna aktivita klesá.

Text: RELAX
Foto: Shutterstock