Iné športy
Outdoor
13. novembra 2024

Ako začať plávať vonku a vydržať pri tom aj cez zimu

Outdoorové plávanie je pre telo prospešné. Ale je aj studené, mokré a niekedy nepríjemné. Ako začať s otužovaním?

Ako začať plávať vonku a vydržať pri tom aj cez zimu

Pre mnohých z vás to môže znieť ako nočná mora, ale možno ste prehliadli poznámku, že je to prospešné. Plávanie vonku a v studenej vode totiž pomáha mysli vysporiadať sa so stresom aj úzkosťou a pomáha telu bojovať proti rôznym veciam, dokonca aj proti demencii. A vonkajšie plávanie v prírode a pod oblohou, to jednoducho znie lepšie ako medzi čiarami v krytej plavárni.

Mohlo by vás zaujímať
Ani netušíte, koľko vám toho o sebe pomôže odhaliť chlad.
Indoor
17. júla 2018

3 veci, ktoré vám pomôžu ak sa cítite vyhorení, v depke a bez motivácie. Skúste postup podľa Martina Tháma

Ak si na to začnete zvykať, je možné, že časom bude pre vás ťažké priblížiť sa k nejakej čistej prírodnej vode bez toho, že by ste do nej chceli skočiť. A raz sa vám potom môže stať, že keď sa počasie bude na jeseň zhoršovať a ľudia si začnú obliekať zimné bundy, vy budete „skákať“ do vody.

Máme pre vás zopár praktických rád, ako sa k tomu prepracovať.

Zásady, ktoré by ste mali dodržať pred prvým vonkajším plávaním

  • V prvom rade je potrebné vedieť plávať, pretože v zime by vás asi málokto zachraňoval.
  • Najľahšie je začínať koncom leta a na jeseň, aby ste si postupne zvykali na chlad. Dá sa však začať aj v zime, je vtedy však dobré spojiť sa nejakou otužileckou skupinkou, aby vám dali nejaké bezpečnostné tipy.
  • Dobré pravidlo na začiatok je nezostávať vo vode dlhšie, ako má voda stupňov.
  • Predtým, ako vojdete do vody, sa zahrejte niekoľkými cvikmi.
  • Zíde sa vám aj výbava. Niektorí sa obliekajú do neoprénu. Môžete si zaobstarať nejaký „z druhej ruky“, ale ak chcete byť ekologickejší a otužilejší, skúste niečo iné.
  • Skutoční profesionáli používajú rukavice, čiapky a často aj plaváky, pričom si nezamokríte veľa oblečenia.
Outdoorové plávanie.
Ako začať plávať vonku. Foto: Shutterstock.

Nepotrebujete všetko toto vybavenie, ale určite si vezmite župan alebo teplé veci na prezlečenie, aby ste sa cítili pohodlne. Neoprénové topánky dokážu veľmi pomôcť a vďaka nim vydržíte vo vode oveľa dlhšie, ale je to len na vás, či chcete chlad cítiť prirodzene celým telom. A kúpte si termosku. Pretože skôr než sa nazdáte sa z vás stane ľadový medveď.


Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#otužovanie #plávanie #studená voda #zima

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Staré knihy. Foto: Shutterstock
Indoor
4. februára 2018

Zápach antikvariátu – ako sa zbaviť zápachu starých kníh

Ako zbavíte staré knihy zatuchnutého pachu? Knihu vložte do papierového vrecka, dajte do neho trochu čistej podstielky pre mačky a zavrite ho.

Opaľovanie. Foto: Shutterstock
Iné športy
18. augusta 2019

Ochrana pred spálením

Mnohé opaľovacie krémy poskytujú celodennú ochranu pred slnkom, rovnako ako odolnosť proti vode.

Jednoduchá meditácia - sledujte plameň sviečky. Foto: Shutterstock
Indoor
26. januára 2019

Jednoduchá meditácia – sledujte plameň sviečky

A to doslova! Zapáľte si sviečku a sústreďte sa na jej plameň. Táto technika sa volá trataka a dokáže vás zbaviť depresie a úzkosti. 

Indoor
13. decembra 2020

Nenechajte si ujsť posledné dni nakupovania v Eurovei. Využite skvelé zľavy a spáľte posledné predvianočné kalórie

Síce máme na nakúpenie vianočných darčekov pre našich blízkych menej času, ale máme pre vás tipy, ako to zvládnuť čo najlepšie. Napríklad ako si

Plaváreň. Foto: Shutterstock
Indoor
22. novembra 2013

Vyplávajte si skvelú postavu: ako si vybrať plavecké okuliare a pomôcky

Plávanie je zázračný šport, ktorý vám pomôže vytvarovať postavičku ako lusk. Tak šup do plaviek a my vám poradíme, čo si treba vziať so sebou do

Iné športy
9. mája 2025

Salaše: Revolúciu v chove oviec k nám priniesli valasi

Ovce patria k slovenským horám rovnako ako medvede a valasi sú pre ne snáď ešte typickejší ako horolezci.

Multitasking. Foto: Shutterstock
Indoor
20. októbra 2019

Multitasking je ako fajčenie marihuany

Na naše IQ má multitasking rovnaký účinok ako marihuana. Podľa štúdie Londýnskej univerzity ľudia, ktorí sa venovali počas kognitívnej činnosti mu

Usaďte sa pohodlne.
Indoor
23. decembra 2020

Oslávte príchod nového roka v pohodlí domova

Strávte silvestrovskú noc v kruhu svojich najbližších. Dokonalú atmosféru posledného večera v roku doladíte vďaka šikovným dekoráciám. IKEA prin

Gýmeš. Foto: Shutterstock
Iné športy
26. februára 2026

Tajomné zrúcaniny hradov na Slovensku

Mnohí ich považujú len za ruiny a niektorí ani netušia, že vôbec existujú. Momenty pokoja na týchto miestach si vychutnáte ešte viac, ak sa do nich z

Šerm. Zdroj: Shutterstock
Indoor
2. septembra 2012

Šerm: šport nielen pre gentlemanov

Krásne telo, svieža myseľ. Aj pre vás je to životný cieľ? Zvlášť s pribúdajúcim vekom človeku začnú v hlave oveľa viac rezonovať slová našich

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu