Iné športy
Outdoor
13. novembra 2024

Ako začať plávať vonku a vydržať pri tom aj cez zimu

Outdoorové plávanie je pre telo prospešné. Ale je aj studené, mokré a niekedy nepríjemné. Ako začať s otužovaním?

Ako začať plávať vonku a vydržať pri tom aj cez zimu

Pre mnohých z vás to môže znieť ako nočná mora, ale možno ste prehliadli poznámku, že je to prospešné. Plávanie vonku a v studenej vode totiž pomáha mysli vysporiadať sa so stresom aj úzkosťou a pomáha telu bojovať proti rôznym veciam, dokonca aj proti demencii. A vonkajšie plávanie v prírode a pod oblohou, to jednoducho znie lepšie ako medzi čiarami v krytej plavárni.

Mohlo by vás zaujímať
Cestovanie
15. augusta 2021

Liečivá sila vody v Rakúsku

Ak si na to začnete zvykať, je možné, že časom bude pre vás ťažké priblížiť sa k nejakej čistej prírodnej vode bez toho, že by ste do nej chceli skočiť. A raz sa vám potom môže stať, že keď sa počasie bude na jeseň zhoršovať a ľudia si začnú obliekať zimné bundy, vy budete „skákať“ do vody.

Máme pre vás zopár praktických rád, ako sa k tomu prepracovať.

Zásady, ktoré by ste mali dodržať pred prvým vonkajším plávaním

  • V prvom rade je potrebné vedieť plávať, pretože v zime by vás asi málokto zachraňoval.
  • Najľahšie je začínať koncom leta a na jeseň, aby ste si postupne zvykali na chlad. Dá sa však začať aj v zime, je vtedy však dobré spojiť sa nejakou otužileckou skupinkou, aby vám dali nejaké bezpečnostné tipy.
  • Dobré pravidlo na začiatok je nezostávať vo vode dlhšie, ako má voda stupňov.
  • Predtým, ako vojdete do vody, sa zahrejte niekoľkými cvikmi.
  • Zíde sa vám aj výbava. Niektorí sa obliekajú do neoprénu. Môžete si zaobstarať nejaký „z druhej ruky“, ale ak chcete byť ekologickejší a otužilejší, skúste niečo iné.
  • Skutoční profesionáli používajú rukavice, čiapky a často aj plaváky, pričom si nezamokríte veľa oblečenia.
Outdoorové plávanie.
Ako začať plávať vonku. Foto: Shutterstock.

Nepotrebujete všetko toto vybavenie, ale určite si vezmite župan alebo teplé veci na prezlečenie, aby ste sa cítili pohodlne. Neoprénové topánky dokážu veľmi pomôcť a vďaka nim vydržíte vo vode oveľa dlhšie, ale je to len na vás, či chcete chlad cítiť prirodzene celým telom. A kúpte si termosku. Pretože skôr než sa nazdáte sa z vás stane ľadový medveď.


Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#otužovanie #plávanie #studená voda #zima

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Triatlonista Radoslav Bujdoš
Iné športy
16. novembra 2017

Radoslav Bujdoš: Ženie ma myšlienka, že môžem byť ešte lepší

Jedenásť rokov sa venoval folklórnym tancom, no posledných päť patrí jeho srdce triatlonu. Nášho úspešného triatlonistu Rada Bujdoša sme sa opýtal

Ako cvičiť
10. mája 2022

Pohodlnosť je pre naše telo nebezpečná. Zatočí s ňou Animal Flow

Človek je najprispôsobivejší jedinec na Zemi. Ľudské telo je schopné vyrovnať sa a prispôsobiť akémukoľvek prostrediu. Vďaka flexibilite sa ľudsk

Plávanie s bábätkom. Foto: Shutterstock
Indoor
16. marca 2015

Kedy začať plávať s bábätkom a aká voda je pre bábätko dobrá?

V akom veku je vhodné začať s baby plávaním a je bazénová voda bezpečná pre niekoľko mesačné bábätká?

Vianočná pohoda v teple domova
Indoor
7. decembra 2020

Vianočná pohoda v teple domova

Rok 2020 so sebou priniesol veľa nečakaných zmien a tie sa odrazili aj v našom každodennom živote. Prišli, bohužiaľ, aj isté obmedzenia a my sa im pra

Syndróm vyhorenia. Foto: Shutterstock
Iné športy
31. júla 2017

Vyhnite sa syndrómu vyhorenia

Na začiatku býva obrovské nadšenie pre prácu a končí sa to absolútnym vyčepaním organizmu, zničenou psychikou a zdravotnými problémami. Syndróm vy

Bežiace šťastné deti
Outdoor
15. mája 2023

Zdravé leto v sandálkach PROTETIKA

Nová kolekcia Klasik a Barefoot je inšpirovaná vzácnymi spomienkami z detstva. Ku vode, či do záhrady - sandálky PROTETIKA sú tie pravé pre bezstarostn

Canon EOS M100
Indoor
13. decembra 2017

Fototest: Canon EOS M100

Nová „em stovka“ pribudla do ponuky bezzrkadlových fotoaparátov Canon ako začiatočnícka voľba. Taká je však primárne jednoduchosťou ovládania. V

Iné športy
2. júla 2025

Zažite v lete pri vode zážitky, na ktoré budete radi spomínať

Leto je pre mnohých synonymom pohody, slnka – a samozrejme, vody. Mnohí z nás sa vyberajú k moru, ďalší po práci alebo cez víkend polihujú pri mie

Pleseň v kúpeľni. Foto: Shutterstock
Indoor
29. decembra 2018

Ako odstrániť pleseň v kúpeľni

Aj vy si v zime častejšie doprajete dlhý horúci kúpeľ či sprchu? Môže sa stať, že sa vám v kúpeľni okolo vane objaví pleseň.

Chodíte do hôr? Vďaka novej aplikácii horskej záchrannej služby vás nájdu, ak by ste sa nevracali z túry. Foto: Shutterstock
Iné športy
24. júla 2020

Chodíte do hôr? Vďaka novej aplikácii Horskej záchrannej služby vás nájdu, ak by ste sa nevracali z túry.

Ak sa chystáte do hôr, určite sa vám zíde nová aplikácia Horskej záchrannej služby. Pomoc si privoláte jediným klikom a ak sa nevrátite z túry, vyb

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu