Bežci a tráviace problémy
Azda každý z nás sa už s nimi pri behu stretol. Nepríjemným žblnkotaním v žalúdku počínajúc, otrasnou hnačkou končiac. S tráviacimi problémami počas behu sa bežne stretáva zhruba 50 percent vytrvalostných bežcov.
Žblnkotanie v žalúdku zvykne spôsobovať dehydratácia či elektrolytická nerovnováha. Keď to teda na vás príde, prejdite z behu do chôdze a napite sa športového nápoja alebo aspoň vody. Čo sa týka hnačky, v prvom rade nájdite zákutie, kde si môžete uľaviť. Čo iné vám poradiť? Ak ste schopní pokračovať v behu, bežte a berte to ako dobrý nácvik toho, keď vás podobné problémy postretnú uprostred pretekov.
Patrícia Puklová: Na beh nie je nikdy neskoro!
Ak je vám však nanič, ledva lapáte po dychu, zvraciate či ste nútení každú chvíľu zastať, dajte si pohov. Aj zajtra je deň. Nabudúce sa skúste viac napiť, prípadne prijímať elektrolyty v inej forme. Dostať ich aj vo forme tabliet, ktoré sa užívajú pred behom. Fungujú ako dobrá prevencia tráviacich problémov. Chyba však môže byť aj v tom, že ste 48 hodín pred behom zjedli niečo, na čo vaše telo nie je zvyknuté.
Skúste sa danému jedlu nabudúce vyhnúť a uvidíte, či sa budú problémy opakovať.
Text: Running
Foto: Shutterstock
