Vitamíny a minerály pod lupou
Čo sú mikroživiny a kde ich nájdeme?
Funkčné potraviny vám dodajú presne to, čo potrebujete
Funkčné potraviny sú potraviny, ktorými dosiahnete presne to, čo chcete: výborne fungovať! Sú to potraviny, ktoré vám dodajú energiu a živiny, pomôžu vám dosahovať dobrý výkon, ale aj dobre zregenerovať.
Funkčné potraviny sú funkčné aj v tom, že ich nemusíte zjesť veľa, pretože sú prirodzene koncentrované.
Takže čo človek potrebuje, aby dobre fungoval?
Nechajte sa nahovoriť na zimné dobrodružstvá vo Vysokých Tatrách
Mohlo by vás zaujímať
Ako sa neodrovnať hneď ráno
Veľa ľudí si neuvedomuje, ako svoju energiu ničí hneď ráno nesprávnymi raňajkami.
Ak sa vám stalo, že sa doobeda cítite ospalo a neviete sa koncentrovať na prácu či učenie, pravdepodobne ste tiež zjedli niečo, čo vám k tomu pocitu pomohlo. A nezáleží na tom, že to predsa raňajkuje každý. Všeobecné zvyky nemusia byť zdravé ani správne. Skúste si odteraz všímať, ako sa po jedle cítite.
Namiesto raňajok si vyskúšajte dať iba kvalitnú kávu, ktorú obohatíte o lyžičku masla a kokosového MCT oleja, ktoré vám dodajú tú správnu energiu a pocit sýtosti. Vo vašom výkone a sústredení pocítite extrémny rozdiel.
Káva s MCT olejom a maslom – funkčný nápoj, ktorý stimuluje mozog, koncentráciu, pamäť a zlepšuje reakčný čas a dodá vám pocit sýtosti.
Výživa pre kĺby a kosti
Ak žijete aktívne a športujete, určite budete súhlasiť v tom, že telu treba dopĺňať jeho zásoby, aby sa po tréningoch mohlo dobre regenerovať. Ak nám niečo v organizme začína chýbať, nepociťujeme to okamžite, ale nedovoľme, aby to zašlo až tam, odkiaľ niet cesty späť.
Nie nadarmo sa hovorí, že športovci by mali dopĺňať bielkoviny. Proteín, ktorý sa v našom tele vyskytuje v najväčšom množstve, sa nazýva kolagén. Je veľmi dôležitý pre svaly, kosti, vlasy, ale aj hlavné orgány, ako srdce, pečeň, či pľúca.
Ak by sme vám povedali, jedzte kvalitné vývary, tlačenku, chrupavky a mäso na kostiach, asi by ste to nerobili. Poradíme vám niečo jednoduchšie a funkčnejšie: nájdite si skutočne kvalitný kolagén. Najmä ak ste aktívni športovci či bežci.
Vyživíte si tak kosti, kĺby a chrupavky, ale pridá vám to aj na kráse. Hydratuje totiž pokožku, zabraňuje tvorbe vrások a zlepšuje pružnosť pokožky, ale aj spevňuje a vyživuje vlasy.
Korutánsko: slnečná zimná dovolenka na južnej strane Álp
Mohlo by vás zaujímať
Zdravé tuky
Jesť klasickú mastnú stravu zdravé nie je. Tuky sú však životne dôležité a áno, existujú aj tie zdravé: semienka, orechy, avokádo, ghee maslo…
Na zdravé tuky sú koncentrované orieškové maslá. Pozor, musíte však dbať na ich kvalitu. Arašidové maslo, ktoré sa dá kúpiť bežne v supermarkete, pochádza pravdepodobne z nekvalitných arašidov, môže obsahovať plesne, a navyše je priemyselne spracované a „vylepšené“ o cukor alebo glukózový sirup a palmový olej.
Pravé orechové maslá sú gurmánskym zážitkom. Nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete.
Osem mýtov a faktov o zimných chorobách
Mohlo by vás zaujímať
Čokoláda
Máte chuť na čokoládu? Využite ju ako funkčnú potravinu.
Dobré vlastnosti čokolády však nájdete iba v tej kvalitnej horkej. No je ich tam veľa, oplatí sa to. Kakao totiž obsahuje mega dávku antioxidantov, minerálov, ale aj zdravých povzbudzujúcich látok, po ktorých sa jednoducho cítime spokojne.
Preto si odteraz čokoládu nemusíte odopierať, len prejdite k zdravšej variante. Nebojte sa, ak vám zatiaľ horká čokoláda nechutila, veľmi rýchlo si zvyknete.
Silvester na Maledivách
Mohlo by vás zaujímať
Foto: Shutterstock, Powerlogy
1/1
