V ktorú hodinu je tréning obzvlášť efektívny?
Trénujte medzi 16 a 19 hodinou. Biorytmus a telesné funkcie sa nachádzajú na najvyššom stupni, organizmus znáša tréning ľahšie, a tak môžete zo seb
Čo robiť v ráno bežeckých pretekov?
Po zobudení si dajte horúcu sprchu. Pomôže vám prebrať sa a zároveň vám rozohreje svaly. Čo v ráno pretekov najlepšie funguje vám?
Najedzte sa, ale dostatočne včas, aby vám počas pretekov nebolo ťažko od žalúdka. Menej ako dve hodiny pred štartom by ste už jesť nemali.
Dávajte si pozor na kofeín, ak naň nie ste zvyknutí. Môže zrýchliť metabolizmus. Tiež sa vyhnite jedlám bohatým na vlákninu, aby ste si neprivodili tráviace problémy. Vaše raňajky by mali byť bohaté na sacharidy.
Mohlo by vás zaujímať
10 kilometrov? Natrénujte na preteky, aj keď ste začiatočník
Vyhnite sa tučným jedlám, ako je klobása či pečivo z lístkového cesta. Nepríjemne by vám zaťažili žalúdok.
No a potom sa už len pozitívne nalaďte, pred štartom sa dobre rozcvičte a nebojte sa. Máte za sebou svedomitú prípravu, určite všetko hravo zvládnete.
Text: Running
Foto: Pexels.com
1/1
