Jeseň je ideálny čas na boj s obezitou

Na jeseň sa prirodzene vraciame k pravidelnému režimu – končí sa dovolenkové leto, prichádzajú nové výzvy a s nimi aj chuť urobiť niečo pre svoje zdravie.

00:00 00:00

Obezita je závažné chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje nielen fyzické zdravie, ale aj psychickú pohodu človeka. Napriek tomu je často nespravodlivo zjednodušované ako dôsledok „nedostatku vôle“. Jeseň je ideálny čas zbaviť sa mýtov a začať sa na obezitu pozerať tak, ako si zaslúži – ako na ochorenie, ktoré sa dá účinne riešiť.

Alarmujúce fakty a jasná výzva na zmenu k lepšiemu

Podľa známej odborníčky Ľubomíry Fábryovej je obezita vstupnou bránou pre vyše 236 ochorení – od srdcovo-cievnych chorôb cez cukrovku 2. typu až po problémy pohybového aparátu. Navyše, skracuje život – pri BMI nad 30 kg/m² o 3 roky, pri BMI nad 40 kg/m² až o 8 rokov.

Rovnako nepriaznivé sú aj globálne predpovede. Predpokladá sa, že do roku 2035 bude mať nadhmotnosť alebo obezitu až polovica svetovej populácie. Na Slovensku sa očakáva, že týmto ochorením bude trpieť približne 2,5 milióna ľudí. Aj preto je dôležité prestať vnímať obezitu iba cez hmotnosť či vzhľad. Obezita nie je ochorenie len „pevnej vôle“, ale zdravotný problém, ktorý si vyžaduje komplexný prístup.

Slováci a obezita v číslach

Najnovší reprezentatívny prieskum agentúry Ipsos z februára 2025 ukázal, že obezita a nadváha sú na Slovensku rozšírenejšie, než sme si doteraz mysleli. Jedným z kľúčových zistení prieskumu je, že až 42 percent nás Slovákov nesprávne odhaduje svoju telesnú hmotnosť. Myslíme si, že naše BMI je nižšie, než je to v skutočnosti. Až 59 percent populácie má podľa BMI vyššiu hmotnosť, než je zdravé, pričom každý desiaty Slovák trpí obezitou II. alebo vyššieho stupňa.

Za hlavné príčiny obezity označujeme nadmerný príjem kalórií (79 %) a nedostatok pohybu (76 %). Spomínané sú aj hormonálne poruchy, psychologické faktory, ale aj vplyv liekov či genetiky. Napriek tomu, že 59 percent Slovákov už niekedy skúšalo schudnúť, iba štvrtina z nich konzultovala svoju hmotnosť s lekárom.

Ide o alarmujúce čísla, ktoré poukazujú na to, že problém nemožno zľahčovať ani odkladať – obezita je reálnym zdravotným rizikom, ktoré si vyžaduje odbornú pozornosť a systematické riešenie.

Urobte si z jesene nový začiatok
Schudnúť sa naozaj dá – a jeseň je na to ideálnym obdobím. Prináša prirodzenú príležitosť vrátiť sa k stabilnejšiemu režimu, začať krok po kroku budovať zdravšie návyky a nastaviť si zmeny, ktoré vydržia aj do ďalších mesiacov. Ak sa rozhodnete urobiť prvý krok už teraz, možno zistíte, že táto jeseň sa môže stať vaším najdôležitejším novým začiatkom.

Mohlo by vás zaujímať

Zdravie

9. júna 2025

Zdravé oči u detí: Venujte im viac pozornosti

Slováci pravidelne chudnú a priberajú

Rok 2025 sa nesie v znamení snahy o reguláciu hmotnosti – 51 percent Slovákov plánovalo schudnúť priemerne o 12 kg. Až 42 percent ľudí však priznalo, že za posledný rok pribralo okolo 6 kg. Skúsenosť s jo-jo efektom má až 59 percent tých, ktorí sa niekedy pokúšali schudnúť a priemerne pribrali späť až 11 kg. Odborníci dlhodobo upozorňujú, že práve nesprávne prístupy k chudnutiu vedú k frustrácii a opakovanému, dokonca ešte vyššiemu nárastu hmotnosti.

Ak urobíte za deň menej ako 5000 krokov…
… žijete sedavým spôsobom života. Rovnako ako nízka fyzická zdatnosť – a to bez ohľadu na BMI, teda aj u štíhlych ľudí – zvyšuje chorobnosť a dokonca aj riziko smrti. Cvičenie počas chudnutia je prevenciou spomalenia metabolizmu a straty svalovej hmoty, čo výrazne prispieva k jo-jo efektu.

Jeseň praje zmene. Nájsť ju môžete vďaka Schudnúť sa dá

Po letných dovolenkách prichádza čas návratu k rutine – a práve jeseň môže byť silným štartovacím bodom pre pozitívne zmeny. Chladnejšie dni prinášajú viac možností na pravidelný pohyb, prirodzene sa vraciame k stabilnejšiemu režimu a zároveň je stále dostupná pestrá jesenná ponuka čerstvých potravín. To všetko môže byť výborným odrazovým mostíkom k zdravšiemu životnému štýlu.

Mnohí však pri snahe schudnúť narážajú na prekážky – od neúspešných pokusov cez jo-jo efekt až po pocit zlyhania. Aj preto vznikla iniciatíva Schudnúť sa dá, ktorá pomáha búrať stigmy spojené s obezitou a prináša zrozumiteľné, odborne podložené informácie aj praktické riešenia. Chudnutie totiž nie je len otázkou sebadisciplíny, ale predovšetkým odborného vedenia a vhodne zvoleného prístupu.

Projekt „Schudnúť sa dá, aj keď sa vaše telo bráni“ upozorňuje, že obezita si vyžaduje liečbu – či už prostredníctvom úpravy životného štýlu, liekov, alebo chirurgických zákrokov. Najdôležitejšie je však začať včas a neostať na to sám.

Hýbete sa dostatočne?

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča:

300 minút vytrvalostnej aktivity so strednou intenzitou týždenne alebo 150 minút vytrvalostnej aktivity vo vysokej intenzite.
Silový tréning 2- až 3-krát týždenne.
Prerušovanie sedavého správania – napríklad 5 minútami pohybovej aktivity každú hodinu.
8 000 a viac krokov denne.

Schudnúť sa dá
Na www.schudnutsada.sk si môžete zmerať Body Mass Index, ktorý sa vypočítava porovnaním hmotnosti s výškou a môže byť počiatočným ukazovateľom, ktorý vás popostrčí, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom a možnej životnej zmene. Okrem BMI kalkulačky tam nájdete podrobný dotazník, vďaka ktorému lepšie porozumiete svojmu stavu a budete klásť lekárovi dôležité otázky. Na stránke nechýbajú ani príbehy reálnych pacientov.