Ktoré potraviny obsahujú najviac živín a minerálov?

9. augusta 2017
Semienka a orechy. Foto: Shutterstock

Zhrnuli sme pre vás, v ktorých bežných potravinách nájdete najviac omega-3 mastných kyselín, vápnika, horčíka, selénu a zinku.

Omega-3

Najviac sa nachádza v ľanových, chia a tiež konopných semienkach.

Vápnik

Úplne najviac ho nájdete v nelúpanom sezame. V lúpanom trochu menej, no táto forma je stráviteľnejšia. Dostatok vápnika nájdete aj v chia semienkach.

Horčík

Veľa ho je vo všetkých semienkach, najviac však v konopných a tekvicových.

Zinok

Najviac zinku je v tekvicových semienkach.

Selén

Selén sa nachádza najmä v slnečnicových semienkach.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
Najnovšie vydania

RELAX 6/2024

Objednať

RELAX 6/2024

Objednať
Relax na Facebooku
Zavrieť reklamu