Ako chudnúť vo vyššom veku
Mám 60 rokov. Za posledné dva roky som pribrala šesť kíl a neviem sa ich zbaviť. Vždy som mávala okolo 55 až 60 kg, teraz mám 66 kg. Poradíte mi?
Ktoré potraviny obsahujú najviac živín a minerálov?
Zhrnuli sme pre vás, v ktorých bežných potravinách nájdete najviac omega-3 mastných kyselín, vápnika, horčíka, selénu a zinku.
Omega-3
Najviac sa nachádza v ľanových, chia a tiež konopných semienkach.
Vápnik
Úplne najviac ho nájdete v nelúpanom sezame. V lúpanom trochu menej, no táto forma je stráviteľnejšia. Dostatok vápnika nájdete aj v chia semienkach.
Viete, ako posilniť svoju imunitu?
Mohlo by vás zaujímať
Horčík
Veľa ho je vo všetkých semienkach, najviac však v konopných a tekvicových.
Zinok
Najviac zinku je v tekvicových semienkach.
Selén
Selén sa nachádza najmä v slnečnicových semienkach.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
