Vybabrite so stresom

Odbúrajte stres v objatí

Či už ste mali náročný deň v práci alebo máte stres z toho, koľko toho ešte musíte urobiť, objatie vám poskytne okamžitú úľavu. Obzvlášť, ak objímete milovanú osobu. Keď niekoho objímate, uvoľní sa oxytocín, ktorý uvoľňuje nahromadený stres.

Nebojte sa preto požiadať o trochu nežnosti, najmä ak to potrebujete. Urobí to dobre obom a je to jedna z najdostupnejších foriem na zmiernenie stresu.

Kofeínový tip

Siahate po kávičke ako po prvej veci hneď po zobudení? Aby mala káva na vaše telo priaznivý účinok, treba chvíľu počkať a dopriať si ju až po raňajkách. Naše telo a jeho fungovanie do veľkej miery ovplyvňujú hormóny. Tie sa počas dňa vylučujú v rôznych etapách, čo spôsobuje, že v istom bode dňa sme viac unavení, inokedy plní energie.

Jedným z týchto hormónov je kortizol. Stresový hormón ovplyvňuje náš metabolizmus, imunitnú reakciu a v neposlednom rade pozornosť. Pitie kávy krátko po zobudení nás skôr utlmí, ako povzbudí. Telo vtedy začína vylučovať kortizol, namiesto toho sa ale spoľahne na kofeín, ktorý kompenzuje jeho účinky.

Mohlo by vás zaujímať

Kvíz

30. septembra 2023

Kvíz pre milovníkov kávy. Ako dobre poznáte nápoj, ktorý patrí k vášmu bežnému dňu? Časť prvá

Aby mala káva povzbudzujúci účinok a vyhli ste sa nechcenej závislosti, mali by ste ju piť v čase, keď hladina kortizolu klesá: ráno približne od 9:30 do 11:30 a poobede medzi 14:00 a 17:00.

Spoznajte rytmus svojho tela

Mohlo by vás zaujímať

Rozhovory

28. apríla 2023

Speváčka Katka Koščová: Depresia je choroba, ktorú treba liečiť