V ktorú hodinu je tréning obzvlášť efektívny?
Trénujte medzi 16 a 19 hodinou. Biorytmus a telesné funkcie sa nachádzajú na najvyššom stupni, organizmus znáša tréning ľahšie, a tak môžete zo seb
Nebojte sa počas behu zastaviť
Nebojte sa, že keď si počas dlhého behu urobíte zopár prestávok, uškodíte si.
Ukazuje sa, že správne načasované pauzy trvajúce od 30 do 60 sekúnd dokážu zlepšiť schopnosť vášho organizmu zotaviť sa z náročného výkonu.
Mohlo by vás zaujímať
Behajte zdravo v každom veku
V konečnom dôsledku tak budete schopní bežať dlhšie a rýchlejšie. Tieto prestávky môžete počas využiť napríklad na doplnenie energie alebo tekutín.
Viac článkov si môžete prečítať aj v časopise Running. Predplatiť si ho môžete na tomto linku.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
