5. Chronická nespavosť

Prečo?

Z toho, čo bolo kedysi len sporadickou nespavosťou, sa postupne vykľul dlhodobý problém chronickej nespavosti. Chronickú nespavosť však môže spôsobovať aj nejaký neodhalený zdravotný problém. Môžu to byť neurologické ochorenia, ochorenia ciev, genetické predispozície alebo hormonálna nerovnováha. Prípadne problémy so štítnou žľazou.

Nemôžete spať, potíte sa a často ste nahnevaný? Toto všetko môže mať na svedomí štítna žľaza. Preto je najrozumnejším riešením zbehnúť na návštevu k lekárovi a spoločnými silami odhaliť, či sa za vašou chronickou nespavosťou neskrýva nejaký iný zdravotný problém.

Riešenie: Analyzujte svoje emócie

Ak sa vám spánok vyhýba, príčina môže byť aj emočného charakteru. Pred tým, ako sa vypravíte na púť do ríše snov, skúste krátku sebaanalýzu – trápi vás niečo? Z čoho máte obavy? Skúste neistotu prijať ako životný fakt. Nemajte z nej strach, pripusťte, že všetko v živote je neisté a keď sa s tým zmierite, uvidíte, že sa vám bude lepšie nielen zaspávať, ale aj spať.

Pospite si aj v práci

Spánok väčšina ľudí vníma ako nočný čas odpočinku. Nevnímajte ho však takto oklieštene. Predstavte si ho ako 24-hodinový cyklus. Ak trpíte nedostatkom spánku, mali by ste byť schopný zdriemnuť si počas dňa.

V práci sa zamknite v kancelárii a zdriemnite si – malo by to byť viac ako päť minút a menej ako 20 minút. Takéto krátke zdriemnutie vás nakopne a kompenzuje nedostatok spánku z noci.

6. Zúfalá túžba po spánku počas dňa

Prečo?

Je to pomerne častý jav. Pre ľudí totiž spánok predstavuje spôsob ako sa vysporiadať s každodennými životnými problémami. Samozrejme, príčinami môžu byť aj chronický únavový syndróm, depresia alebo úzkosť. Často je však príčina naozaj v tom, že ľudia nevedia riešiť svoje problémy, takže sa doslovne chcú schovať pod duchnu. Príčina ešte môže byť aj čisto prozaická – niektorí tak zbožňujú spánok, že sa o jeho pôžitok nechcú za nič na svete pripraviť a chcú si ho vychutnávať tak často, ako je to len možné. Ak však spánok začne ovládať váš život, je načase vyhľadať odbornú pomoc.

Mohlo by vás zaujímať

Zaujímavosti

16. januára 2025

Prečo sú rastliny jedovaté?

Riešenie: Konzultujte s lekárom

Prvým krokom je zistiť, z čoho pramení vaša túžba po spaní – či je emočného charakteru, alebo je spôsobená chronickým únavovým syndrómom.

Dajte si ľadovú vodu

Okolo štvrtej poobede nám všetkým náhle klesne hladina kortizolu a to môže spôsobiť, že sa cítime unavení. Čo s tým? Dajte si pohár ľadovej vody – nakopne vás náhly príval energie a hneď vám bude lepšie. Ak si však stále so svojimi spánkovými problémami neviete poradiť, nepodceňte ich a vyhľadajte lekársku pomoc.

Text: Daniela Števánková
Foto: Shutterstock