Prejdite na zeleninu

Všetci vieme, že mliečne výrobky obsahujú veľa vápnika, ktorý je dôležitý pre silné a zdravé kosti. Vedeli ste, že napríklad brokolica, klasický aj ružičkový vám zabezpečia oveľa vyššie množstvo využiteľného vápnika ako mliečne produkty?

Šťastná výživa

Viaceré štúdiu preukázali, že šťastné a menej vystresované ženy lepšie využívajú výživné látky z jedla. Znamená to, že dokážu vstrebať viac dobrého zo svojho jedálnička počas dlhšieho obdobia, a to vedie k silnejším a zdravším kostiam.

Mohlo by vás zaujímať

Turistika

16. februára 2023

Máme za sebou Canon zimnú fotosúťaž. Ako dopadla?

Zásadité jedlá

Výskumy preukázali, že určité jedlá prekysľujú organizmus. Acidóza môže spôsobiť rednutie kostí, hlavne dámam počas obdobia menopauzy.

Znížte obsah cukrov, rafinovaných sacharidov a mliečnych produktov (áno, čítate správne) a udržíte tak telesné pH na neutrálnej hodnote.

Vyhýbajte sa šumivým nápojom

Ženy, ktoré pijú kolu každý deň, majú oproti ostatným ženám znížený obsah kostnej hmoty. Súvisí to s veľmi kyslým pH kolových nápojov, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú ako konzervačnú látku.

Mohlo by vás zaujímať

Lyžovanie

25. decembra 2023

Blizzard: Lyžiarska výbava víťazov

Viac horčíka

Horčík je esenciálny prvok, ktorý podporuje silu kostí, pomáha zadržiavaniu vápnika a jeho správnemu využívaniu ľudským telom. Priemerná žena potrebuje 270 mg horčíka denne.

Jedzte orechy, hnedú ryžu, šošovicu a hrášok, a doplňte si tak potrebnú dávku horčíka zdravou a chutnou cestou.

Mohlo by vás zaujímať

Recepty

21. decembra 2022

Vianočný punč s granátovým jablkom a pomarančom