Povolené úplatky

Áno, každý z nás sa občas musí znížiť k tomu, aby samého seba doslova podplácal. Už celé týždne obzeráte na internete absolútne neuveriteľný pár náušníc alebo stále premýšľate nad predĺženým víkendom v Paríži?

Stanovte si cieľ – napríklad taký, že budete túto zimu behať štyrikrát týždenne –, a keď ho dosiahnete, odmeňte sa.

Hrejivé odmeny

Keď je vonku zima, vlhko a škaredo, motivujte sa príjemnou teplou odmenou. Tieto kritériá spĺňa napríklad hrejúci kozub, ale aj hrnček horúceho kakaa alebo čítanie obľúbenej knihy v horúcom kúpeli.

Občas stačia aj takéto jednoduché radosti na to, aby ste vybehli zo svojej komfortnej zóny do studených ulíc a po návrate domov sa okamžite odmenili. Nemusí to byť iba po návrate domov, ale aj na polceste.

Zbehnite na návštevu k babke na bylinkový čaj alebo k sesternici na šálku horúcej čokolády. Doslova a dopísmena zbehnite, tým pádom máte občerstvovaciu a ohrievaciu „stanicu“ na polceste istú.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

20. januára 2022

Zlý zrak môže byť pri behaní doslova ručnou brzdou

Dôležitá vizualizácia

Mentálna sila je čosi, čo dokáže výrazne pomôcť pri športovom výkone, a predstavivosť vás zase dokáže nakopnúť pred náročným zimným tréningom. Počas dňa (alebo večer pred ranným behom) venujte chvíľu myšlienkam na beh, na ktorý sa chystáte, a to hlavne na seba – skutočného bežiaceho bojovníka porážajúceho mráz.

Ak nemáte rozprávkovú predstavivosť a dobrú pamäť, popremýšľajte nad všetkými možnými benefitmi, ktoré vám beh v chladnom počasí prináša, a rozpíšte si ich čo najpodrobnejšie na papier.

Zoznam sa pokúste spísať čo najdlhší. Keď bude hotový, zaveste ho niekam, kde ho budete mať vždy na očiach, a zakaždým, keď budete váhať, či ísť, alebo nie, si ho prečítajte. Funguje aj motivačná fotografia ako pozadie vášho počítača v práci či v mobile.

Text: Valéria N.
Foto: Shutterstock