Ako odkladať zimné topánky po zime, aby vydržali
Ak sa chystáte odložiť zimné topánky na pol roka do skrine, očistite ich od soli. Biele fľaky z kožených topánok vyčistíte pomocou handričky namoč
Ako zostať v pohode… počas pandémie
Pripravili sme si pre vás rady a triky, ako sa popasovať s obmedzeniami, ktoré so sebou priniesla druhá vlna pandémie. Dozviete sa aj to, ako z tejto situácie vyťažiť pre seba čo najviac pozitívneho. Vezmite si šálku svojho obľúbeného čaju, začíname!
Zatočte s úzkosťou!
Ak v tomto období pociťujete zvláštne bolesti žalúdka či hlavy, ak nemôžete spávať a stresu neubúda, ani keď si splníte všetky povinnosti, možno sa u vás hlási úzkosť.
Bohužiaľ, týmto problémom v súčasnosti trpí čoraz viac ľudí – okrem pandemickej situácie je „priťažujúcou okolnosťou“ aj to, že dni sa na jeseň a v zime krátia a vonku je čoraz menej svetla.
Dobrou správou je, že úzkosť sa dá poraziť. Nejde však o rýchly boj s okamžitým efektom, ale treba si zaviesť isté pravidlá a rituály, ktoré do budúcnosti môžete používať aj ako prevenciu.
Psychológovia sa zhodnú na tom, že základom je pohyb. Čím viac aktívneho pohybu máte, tým viac endorfínov si vaše telo vytvára a tým je menšia šanca, že upadnete do nepríjemného stavu.
Mnohí odborníci odporúčajú vzdať sa kofeínu a dopriať si viac spánku a leňošenia. Vhodnou metódou na odbúranie úzkosti je aj brušné dýchanie.
Mohlo by vás zaujímať
Aký je najpraktickejší spôsob prepravy lyží?
Cvičte v rytme…
… a pokojne aj mimo neho. Aktívny pohyb udržiava človeka fit, a to nielen na tele, ale aj na duchu. Preto ak máte možnosť, choďte si zabehať do lesa či do blízkeho parku, v chladných dňoch postačí aj príjemná prechádzka.
Okrem kondičných a posilňovacích cvikov máte aj ďalšie možnosti. Napríklad joga a pilates vás pri pravidelnom cvičení môžu zbaviť bolestí chrbta a pomôžu vám predchádzať takým nepríjemnostiam, ako je stuhnutý krk zo sedenia pri počítači. Garantujeme vám, že si ponaťahujete aj také svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte. Navyše joga a pilates obrovskou mierou prispievajú k psychickej pohode a vďaka nim si trénujete aj sústredenie. Tak ako? Skúsite to?
Mohlo by vás zaujímať
Naturálne spa pre každého: Ako načerpať energiu v zimnom lese?
Menej mobilu, viac rodiny
Na psychickej pohode rozhodne nepridá, ak si neustále kontrolujete svoje mobily.
Netvrdíme, že sa máte úplne odstrihnúť, skôr si sledujte čas strávený na internete a správy si čítajte raz, maximálne dvakrát denne. Ušetríte tak množstvo času.
A ten potom môžete venovať práve tým, na ktorých najviac záleží. Spoločné hry doma či prechádzka vonku rodinu utužia a takto kvalitne strávený čas sa odrazí aj na psychickej pohode všetkých členov vašej domácnosti.
Čas pre seba
Možno ste si práve povedali: Aký čas pre seba? Veď som so sebou 24 hodín denne, 7 dní v týždni!
Treba si ale uvedomiť, že nie je aktivita ako aktivita. Keď pracujete alebo napríklad varíte či upratujete, vydávate tým zo seba množstvo energie. A túto energiu si potom musíte nejako dobiť.
Čas pre seba neznamená len „čas strávený osamote“. Ide skôr o to, že budete robiť to, čo máte naozaj radi. Vyčleňte si denne hodinku-dve na knižku či seriály, pozrite si s partnerom či partnerkou dobrý film, prečítajte si časopis… Povinne si do svojho denného programu zahrňte aj oddych – a vaša nálada sa jednoznačne zlepší.
Spojte príjemné s užitočným
Nebudeme si klamať, streamovacie služby priniesli do našich životov úplne nový level leňošenia. Avšak je tu jedna možnosť, ako aj z tejto „aktivity“ čo-to vyťažiť. Odporúčame vám vyberať si programy v angličtine, podľa potreby aj s titulkami. Sľubujeme vám, že za mesiac sa vám angličtina pozorovateľne zlepší.
Mohlo by vás zaujímať
ŽAMPA CUP: Šport má silu spájať a ovplyvniť osudy detí
Jedzte zdravo, chutne, farebne
Teraz je ten správny čas, aby ste si vyskúšali nový jedálniček. Už žiadne výhovorky, že sa nestíhate poriadne najesť a cez obed si dáte len nejakú bagetu z kantíny a na večeru cestoviny s omáčkou. Doprajte si napríklad dlhé raňajky: skúste ovsené vločky, ktoré dokázateľne znižujú cholesterol, pridajte chutné ovocie a obyčajné či rastlinné mlieko.
Ak máte radi sladké, neschmatnite v obchode hneď prvú čokoládovú (a éčkovú) tyčinku, ale upečte si trebárs chutný banánový chlebík.
Zmena stravy smerom k vitamínom, vláknine a vyváženým pomerom potrebných látok je dobrá nielen pre vaše telo, ale prispeje aj k vašej celkovej pohode. Držíme palce!
Mohlo by vás zaujímať
Čarovná zima v regióne Murau-Kreischberg
Viac zaujímavých tipov nájdete tu.
Foto: Shutterstock
1/1
