Ako v rovnakom tréningovom čase dosiahnuť viac? Zvýšte intenzitu!
Odpoveď je: s väčším vypätím síl. Tak teda: môžete zvýšiť tempo, naložiť si viac záťaže alebo sa odvážiť na tréning s väčšou intenzitou.
Namiesto dlhých hodín tréningu treba prejsť napríklad na intervalový tréning.
Rovnako je možné: päťkrát za sebou vyšprintovať a zbehnúť dole kopec alebo absolvovať beh so zvyšujúcou sa intenzitou – rýchlosť sa zvyšuje päťkrát až do možného maxima počas jedného bežeckého úseku.
Rovnako možno meniť tempo pri bicyklovaní, prejsť o trochu rýchlejšie okolo jazera a potom šprintovať až ku zákrute.
Takýto prístup pôsobí na zvýšenie kondície enormne a funguje pri všetkých druhoch vytrvalostného tréningu.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
