Všetky, ktoré robia samotné telo tréningovým nástrojom.

Funkčný tréning alebo tréning vzájomne prepojených svalových systémov je efektívnejší ako cvičenie izolovaných svalov. Vďaka rozsahu pohybu vo všetkých troch rovinách vedie takýto tréning k vyššej svalovej rovnováhe, pomáha kĺbovej stabilite a prispieva k prevencii zranení pohybového aparátu. Nemusíte tak posilňovať jednotlivé svalové partie samostatne vzpieraním závaží.

Medzi profesionálne pomôcky pre funkčný tréning patria Bosu, TRX Profesionál, Power Plate, Posturomed, Propriomed, Balance board či MFT-Disc.

Funkčný tréning: buď sa zavesíte napríklad nohami do voľne sa pohybujúcich popruhov, držíte v rukách vibrujúcu pomôcku, alebo stojíte na vratkej doske. Tieto zložité cvičenia vás permanentne vyvádzajú z rovnováhy, čoho následkom je, že sa posilňuje váš hlboký stabilizačný systém.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock