10 sviežich fitnestipov na každý deň – časť 2
Prečítajte si druhé pokračovanie nášho článku o mini-fitnestipoch, ktoré pri pravidelnom dodržiavaní a vytvorení rituálu prinesú zlepšenie vášh
Bolí vás telo druhý deň po cvičení?
Cvičenie telo stresuje a namáha svaly. Kedysi sa hovorilo, že príčinou svalovice je kyselina mliečna. Jej pravou príčinou sú však drobné poranenia svalových mikrovlákien. Keď sa však adaptujú na záťaž a liečia, stávajú sa silnejšími.
Najbolestivejšia časť tohto procesu liečenia svalov nastáva v rozmedzí 24 až 48 hodín po záťaži. Strečing a masáž často pomáhajú bojovať s týmito symptómami.
Pravidelným cvičením však dokážete svoje telo vytrénovať natoľko, že slovo svalovica už nebudete pomaly ani poznať. Športujte však bezpečne a nepreháňajte to. Zvlášť nie na začiatku.
13 najlepších indoorových aktivít na zimu. Vyberte si tú svoju!
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
