Ponáhľaj sa pomaly – ak začínaš behať
Bežci začiatočníci bývajú zbytočne premotivovaní a už pri prvom tréningu volia príliš rýchle tempo. Nadrú sa, nezískajú základnú kondíciu, be
Bežci, nezabúdajte dopĺňať energiu!
Je dôležité, aby ste po rannom behu doplnili zásoby bielkovín a sacharidov, a to ideálne do 30 minút po skončení tréningu.
Len tak zostane váš metabolizmus naštartovaný. Ak nie je váš energetický príjem dostatočný, trávenie sa spomalí, aby telo neprichádzalo o energiu, a to určite nie je to, o čo vám ide.
Mohlo by vás zaujímať
Bolí vás po behu koleno? Fyzio vyšetrenie online vám pomôže bez čakania
S dopĺňaním energie po tréningu to však nepreháňajte. Ranný beh ešte neznamená, že do seba môžete nahádzať hocičo a v neobmedzenom množstve. Choďte na to zľahka.
Buď si urobte proteínový nápoj, alebo si uvarte napríklad vajce na tvrdo.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
