Ako sa zlepšiť na bežeckom páse? Toto sú naše štyri tipy
Máme pre vás návod, ako spraviť váš beh na páse rovnako efektívny ako beh vonku.
Bežci, nezabúdajte dopĺňať energiu!
Je dôležité, aby ste po rannom behu doplnili zásoby bielkovín a sacharidov, a to ideálne do 30 minút po skončení tréningu.
Len tak zostane váš metabolizmus naštartovaný. Ak nie je váš energetický príjem dostatočný, trávenie sa spomalí, aby telo neprichádzalo o energiu, a to určite nie je to, o čo vám ide.
Mohlo by vás zaujímať
Je rozumné behať nalačno?
S dopĺňaním energie po tréningu to však nepreháňajte. Ranný beh ešte neznamená, že do seba môžete nahádzať hocičo a v neobmedzenom množstve. Choďte na to zľahka.
Buď si urobte proteínový nápoj, alebo si uvarte napríklad vajce na tvrdo.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
