Máte čas na tréning iba cez víkend? Ako ho čo najlepšie využiť.
Mám čas na tréning iba cez víkend. Ako ho môžem najlepšie využiť?
Ako sa bezpečne natiahnuť?
Pred strečingom sa uistite, že ste celkom nevychladli. Ak sa chystáte na strečing pred tréningom, trošku sa rozohrejte, aby sa vám do končatín dostalo teplo.
Mohlo by vás zaujímať
5 tipov, ako dosiahnuť svalové zázraky
Môžete si ich zahriať aj vytriasaním. V každej polohe (statickej) vydržte aspoň 30 sekúnd. Doprajte telu čas, aby sa s natiahnutím vyrovnalo. Ak cítite bolesť, príliš tlačíte a môžete si ublížiť. Natiahnutie by malo byť zhruba na 80 percent.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
