Ako sa bezpečne natiahnuť?
Pred strečingom sa uistite, že ste celkom nevychladli. Ak sa chystáte na strečing pred tréningom, trošku sa rozohrejte, aby sa vám do končatín dostalo teplo.
Môže vás zaujímať:
Šesť jednoduchých cvikov, ktoré pomôžu s bolesťou chrbta
Môžete si ich zahriať aj vytriasaním. V každej polohe (statickej) vydržte aspoň 30 sekúnd. Doprajte telu čas, aby sa s natiahnutím vyrovnalo. Ak cítite bolesť, príliš tlačíte a môžete si ublížiť. Natiahnutie by malo byť zhruba na 80 percent.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
