Ako sa stať ranným bežcom?
Počas dňa nestíhate a večer sa vám nechce? Ponúkame vám šesť tipov, ako sa premeniť na ranného bežca.
1. Choďte skôr spať a skôr vstanete
Nastavte si budík každý deň o päť minút skôr a každý deň choďte o päť minút skôr spať. Pomôže vám to postupne zresetovať vnútorné hodiny tak, že si zmenu takmer nevšimnete.
2. Pripravte si bežecké oblečenie
Bežecké oblečenie si položte vedľa postele a oblečte hneď, ako vstanete. Ak je to pre vás pohodlné, spite v legínach na behanie (alebo vybehnite v legínach na spanie).
3. Dohodnite sa na behu viacerí
Dohodnite sa s priateľkou alebo kamarátom na spoločnom tréningu, aby ste z neho nemohli vycúvať. Nechcete ju alebo jeho predsa sklamať.
4. Komunita vás potiahne
Pripojte sa k rannej bežeckej skupine. Vyhľadajte miestnu skupinu na sociálnej sieti alebo založte svoju vlastnú.
Deväť tipov, ako zvládnuť beh v horúčavách
5. Neprepáľte to hneď na začiatku
Začnite jedným ľahkým, krátkym behom raz za týždeň. Keď sa vám toto malé predsavzatie podarí splniť, nájdite si ďalší cieľ – čo tak beh dvakrát do týždňa?
6. Majte jasne určenú bežeckú trasu
Nájdite si niekoľko bežeckých trás s rôznou náročnosťou, po ktorých budete behávať podľa toho, ako sa cítite a koľko máte času. Trasu z kopca vtedy, keď budete mať „slabé“ nohy, osvetlenú trasu, keď vyrazíte večer.
Zdroj: RELAX
Foto: Shutterstock
