Ani kilo navyše
Obezita je vo svete čoraz častejším problémom. Pre udržanie dobrého zdravia je pritom kľúčové, aby mal človek vzhľadom na svoj vzrast adekvátnu hmotnosť.
Obezita sa spája so zvýšeným rizikom vzniku vážnych zdravotných problémov, a to vrátane srdcových chorôb, porážky, dýchacích problémov, cukrovky, rakoviny, vysokého krvného tlaku či vysokej hladiny cholesterolu.
Štyri metódy prerušovaného pôstu. Ktorá bude vyhovovať vám?
Našťastie, s obezitou možno bojovať pravidelným cvičením. Medzi najefektívnejšie športy v boji s kilami navyše patrí práve beh. Prirodzene, reč je o behu pravidelnom. Je veľmi dôležité dávať pozor na to, kde v tele sa vám tuk ukladá.
Tuk na bruchu sa považuje za nebezpečnejší ako tuk na stehnách či zadku. Zistiť, ako na tom ste, môžete pomocou výpočtu WHR indexu. Ten predstavuje pomer obvodu pása k bokom. Výpočet vyzerá nasledovne: obvod pása / obvod bokov = WHR index. Abdominálnou obezitou trpíte, ak ste muž a váš WHR index je viac ako 0,90, alebo ak ste žena s WHR indexom väčším ako 0,85.
Text: Running
Foto: Pexels.com
