Dostaňte svoje emócie pod kontrolu. Toto je 5 základných prístupov
V prvom rade si musíme uvedomiť, že často skutočne nemáme pod kontrolou nič okrem seba samých.
Etikoterapeutka Zora Vypušťáková: Prečo sa mi to deje – a čo mi to má ukázať?
Tiež ste si niekedy položili túto otázku? Odpoveď na ňu vám pomôže nájsť etikoterapia.
00:00
00:00
Ako autognostická a sebakoučovacia metóda pomáha odhaľovať vnútorné konflikty, ktoré stoja v pozadí chorôb, opakujúcich sa problémov či životnej nespokojnosti. Psychosomatika vám otvorí dvere k pochopeniu, ako emócie, stres a nevyriešené vnútorné témy ovplyvňujú telo.
Získate nový pocit zodpovednosti a zároveň slobody v prístupe k vlastnému zdraviu. Ako funguje etikoterapia v praxi nám v rozhovore priblížila etikoterapeutka Zora Vypuštáková.
Slovo etikoterapia zvádza k tomu, že si ho človek spája s etikou, teda morálkou a správaním. Ako by ste v krátkosti povedali, čo je to etikoterapia?
Základ slova éthos pochádza z gréčtiny a znamená zvyk, ale aj mravný základ konania človeka. A teda etika, morálka a správne správanie sa nesú naprieč celou etikoterapiou, ktorá je sebapoznávacou metódou a jej cieľom je dosiahnutie spokojného a naplneného života v oblasti duševného a fyzického zdravia aj v oblasti vzťahov, či už v osobnom, alebo pracovnom živote.
Ak má človek problémy v akejkoľvek oblasti, môžeme skúmať, čo sa deje v jeho živote na úrovni etiky, morálky a hodnotových princípov a aké zvyky, postoje a správanie ho k tomu priviedli. O tomto hovoril už pred sto rokmi zakladateľ etikoterapie ako fenoménu Československa doktor Ctibor Bezděk.
Mohlo by vás zaujímať
Rodičovstvo je možnosť: Čo znamená život bez detí?
Aké sú teda hlavné princípy?
Hlavným princípom je pochopenie kauzálnych súvislostí ako procesov, ktoré sa dejú v našom živote. Kauzalita znamená príčinnú súvislosť, každá akcia je príčinou reakcie a tá sa odzrkadľuje na vonkajšom aj vnútornom prostredí človeka. V reálnom živote to znamená, že príčinu všetkých problémov vidí etikoterapia v narušených vzťahoch k sebe samému, k ľuďom, s ktorými sme v akomkoľvek vzťahu a vo vzťahu k životu ako celku.
Princíp etikoterapie spočíva vo výroku: „Príčinu hľadám v sebe.“ Na prvé počutie to znie zvláštne, ale podstatou tejto koncepcie je prevzatie zodpovednosti za svoj život, čo v konečnom dôsledku z človeka vytvára plne kompetentného silného jedinca, ktorý je schopný zvládať všetky okolnosti života, v ktorých sa nachádza. Ako myslíme, cítime a konáme, taký život žijeme.
Čo vás priviedlo k etikoterapii a prečo ste si ju vybrali ako oblasť pôsobenia?
K etikoterapii som sa dostala ako manažérka cez hľadanie riešení etických princípov v pracovnom prostredí, keďže som vnímala, že ľudia si nosia emócie z domu do práce a z práce domov, čo výrazne vplývalo na celkový pracovný proces. Po hlbšom poznaní princípov etikoterapie som zistila, že mi prináša zmenu aj v osobnom živote.
Prešla som veľkou osobnou zmenou, čo ma podnietilo vytvoriť priestor na zmenu aj pre iných. Tak vznikol „Priestor pre zmenu“ ako portál osobného rozvoja, pre kohokoľvek, kto prechádza zmenami v akejkoľvek oblasti a etikoterapia je jedna z metód, ktorá poskytuje možnosť zlepšenia kvality života.
Aké problémy alebo životné situácie dokáže etikoterapia riešiť?
V princípe sa etikoterapia zaoberá životom ako takým, ale je všeobecne známe, že najpodstatnejší faktor, ktorý pôsobí na náš život, sú vzťahy k iným ľuďom, ale na čo najčastejšie zabúdame, aj k sebe samému. Ak v tejto oblasti dlhodobo nemáme rovnováhu, má to vplyv aj na telesný stav človeka. V mnohých prípadoch sa práve zdravotná stránka stala hlavnou témou v súvislosti s etikoterapiou.
Aj preto organizujeme s manželom 11.-12. apríla 2026 v Bratislave Konferenciu ETIKOTERAPIA A PSYCHOSOMATIKA. Druhý ročník prináša ešte väčšiu hĺbku a praktický presah. Táto konferencia nie je len o počúvaní. Je o precítení súvislostí, o otázkach, ktoré menia pohľad na chorobu, vzťahy aj životné situácie. Je určená každému, kto cíti, že skutočná zmena začína zvnútra.
V čom je druhý ročník iný?
Hlavný rozdiel je to, že bude dvojdňový. Prvý deň bude venovaný prednáškam, rozhovorom a diskusiám v jedinečnom priestore Radošinského naivného divadla. Druhý deň bude zážitkový a praktický. Prebehnú intenzívne workshopy v skupinách, kde si etikoterapiu a psychosomatiku zažijete na vlastnej koži.
Ako funguje proces etikoterapie? Čo môže klient očakávať na prvých sedeniach?
To záleží na tom, kto toto sedenie vedie a za akých okolností. Môže ísť o tematické vzdelávanie v skupine alebo individuálnu konzultáciu formou rozhovoru na úrovni všeobecnej alebo konkrétnej témy, ktorú si klient prináša. Etikoterapeut má pasívnu úlohu, vystupuje ako sprievodca, ktorý aktívne počúva a kladie hlboké otázky vedúce k nájdeniu autentickej cesty k sebe a k druhým.
Etikoterapeut nie je liečiteľ ani si nemyslí, že lieči, ale čo je zásadné, to, čo robí, je, že podporuje vôľu klienta stať sa sám sebou – ľudskou bytosťou so všetkými právami a povinnosťami.
Dokáže etikoterapia pomôcť aj pri fyzických ochoreniach, ktoré majú emocionálny alebo psychický pôvod? Ako vníma etikoterapia súvislosť medzi psychickým a fyzickým zdravím?
Všetko, čo má spojitosť s akoukoľvek chorobou, sa podľa etikoterapie najskôr uskutočňuje na úrovni emočnej a energetickej, až následne sa prejaví vo fyzickom tele. Ochorenie je teda výsledkom nášho doterajšieho spôsobu života, našich myšlienok a nášho emočného prežívania.
Mohlo by vás zaujímať
Expertka na zdravé starnutie: Aj 5 minút denne venovaných sebe má zmysel
Aké je prepojenie etikoterapie a psychosomatiky? Chápete psychosomatické ochorenie ako varovanie tela, že niečo v našom živote nie je v rovnováhe?
Aj keď je psychosomatika dnes už samostatný vedný odbor, ktorý hľadá vzťahy medzi psychosociálnymi a biologickými vplyvmi na človeka v zdraví aj v chorobe, je len súčasťou etikoterapie. Psychosomatika je odvodená od slova „psyche“, čo znamená duševno – prežívanie našej životnej situácie alebo spôsob, ako na rôzne situácie reagujeme, a od slova „soma“, čo znamená telo. Ide teda o celostný pohľad na „dušu“ a telo, aby nebola diagnostikovaná a liečená len duša bez tela alebo telo bez duše, ale celý človek. Čo sa týka vzniku psychosomatického ochorenia, etikoterapia vníma takéto telesné symptómy ako kontrolky a signály nerovnováhy, ba až poruchy, ktoré majú jediný účel: priviesť človeka, ktorý má ťažkosti, k zmene.
Akú úlohu zohrávajú vnútorné hodnoty a presvedčenia pri vzniku psychosomatických ochorení? Môže zmena myslenia a postoja k sebe samému pomôcť pri liečení dlhodobých zdravotných problémov?
Vnútorné hodnoty a presvedčenia majú kľúčový vplyv na duševné a fyzické zdravie. Naše myslenie formuje spôsob, akým vnímame svet, reagujeme na stres a zvládame výzvy. Ak sú naše presvedčenia negatívne alebo deštruktívne, napríklad „Nie som dosť dobrá“, „Lásku si musím zaslúžiť“ a podobne, môžu vyvolávať dlhodobé emocionálne napätie, čiže stres, ktoré sa časom môže prejaviť ako psychosomatické ochorenie. Takže zmenou myslenia, cítenia a postojov k sebe samému môžem výrazne ovplyvniť liečenie aj dlhodobých zdravotných problémov.
Ako môže človek v každodennom živote prakticky uplatňovať princípy etikoterapie, aby zlepšil svoje fyzické aj psychické zdravie?
Skúsme si uvedomiť, že súčasťou etiky je pravdivosť. Ak sa pokúsime uplatniť pravdivosť vo svojom živote, máme čo robiť. Táto žitá pravdivosť sa volá autenticita, čo je často celoživotná cesta.
Mohlo by vás zaujímať
Poznáte špeciality zo sveta? Odkiaľ pochádzajú tieto medzinárodné jedlá?
Zora Vypušťáková
Etikoterapeutka, koučka, lektorka, mentorka v oblasti zdravia, leadershipu a tvorby vlastnej reality sa orientuje na vzdelávanie emočnej gramotnosti, riešenie konfliktov a funkčnosť vzťahov. Je autorkou motivačných a odborných článkov, publikácií a videí, v ktorých takto prepojila osobný a profesijný svet. Spolu s manželom Ľubomírom Vypušťákom je spoluzakladateľkou Školy emočnej gramotnosti a portálu osobného rozvoja Priestor pre zmenu.
Všetky podrobnosti a lístky ku konferencii 2026 nájdete na webovej stránke www.etikosomatika.sk.
Text: redakcia
Foto: archív Z. V., Zuzana Minarovičová
1/1
