Kedy behať počas dňa? Prinášame vám súhrn výhod a nevýhod jednotlivých časov

Každý človek je iný. Ak beháte každý deň v rovnakú hodinu a vyhovuje vám to, ide pravdepodobne o ideálny čas pre vás. Pre telo je dobré, keď trénuje vždy zhruba v rovnaký čas.

Večerný beh

PLUSY

– Vhodný na šprinty
– Dobrý na zníženie nočného krvného tlaku
– Zlepšuje reflexy a ostražitosť
– Nižšie riziko zranenia

MÍNUSY

– Môže oddialiť spánok
– Neovplyvniteľné faktory, napríklad nedostatok svetla, premávka či počasie

Jedným mínusom večerného behu je to, že vás môže naštartovať tak veľmi, že nebudete môcť v noci zaspať. V takom prípade si nabudúce skúste ísť zabehať o hodinu skôr. Po behu si dajte ochladzujúcu sprchu, čím telo pripravíte na spánok.

Pre ktorý čas sa teda rozhodnúť?

Večerné behy pomáhajú znižovať nočný krvný tlak, beh neskoro popoludní či podvečer zase zlepšuje vašu kondíciu a buduje svalovú hmotu. Podľa vedcov je ideálnym časom na beh práve neskoré popoludnie alebo podvečer. Zatiaľ čo neskoré popoludnie je ideálne na dlhé behy, podvečer je ako stvorený na šprinty. Ranný beh zase pomáha bojovať proti depresii či neželaným kilám navyše.