Running radí: Odpovede na otázky bežcov začiatočníkov #2
Vy sa pýtate, my odpovedáme. Časté otázky začínajúcich bežcov. Odpovedá redakcia časopisu Running.
Kedy behať počas dňa? Prinášame vám súhrn výhod a nevýhod jednotlivých časov
Každý človek je iný. Ak beháte každý deň v rovnakú hodinu a vyhovuje vám to, ide pravdepodobne o ideálny čas pre vás. Pre telo je dobré, keď trénuje vždy zhruba v rovnaký čas.
Popoludňajší beh
PLUSY
– Najlepší na budovanie svalov
– Vhodný na dlhé behy
– Zlepšuje reflexy a ostražitosť
– Dobrý na upravenie narušeného cirkadiánneho rytmu
– Nižšie riziko zranenia
MÍNUSY
– Nemusí vyhovovať vašim pracovným povinnostiam
– Neovplyvniteľné faktory, napríklad počasie
Mohlo by vás zaujímať
Vertical Grand Tour 2019 – preteky v kategóriách skialp, beh a bežecké lyžovanie
Podľa vedcov je najvhodnejším časom na behanie či akúkoľvek inú športovú aktivitu neskoré popoludnie. Je to tak preto, že pomocné faktory, akými sú teplota telesného jadra, hladina hormónov, dychová kapacita a reflexy, sú popoludní najvyššie. Ak chcete behať popoludní, naplánujte si obed tak, aby ho od tréningu delilo niekoľko hodín.
Mohlo by vás zaujímať
15 zaujímavostí a faktov z Banskej Štiavnice. Ako dobre ju poznáš?
