Beh
Rady pre bežcov
15. apríla 2026

Kedy behať počas dňa? Prinášame vám súhrn výhod a nevýhod jednotlivých časov

Každý človek je iný. Ak beháte každý deň v rovnakú hodinu a vyhovuje vám to, ide pravdepodobne o ideálny čas pre vás. Pre telo je dobré, keď trénuje vždy zhruba v rovnaký čas.

Kedy behať počas dňa? Prinášame vám súhrn výhod a nevýhod jednotlivých časov

Popoludňajší beh

PLUSY

– Najlepší na budovanie svalov
– Vhodný na dlhé behy
– Zlepšuje reflexy a ostražitosť
– Dobrý na upravenie narušeného cirkadiánneho rytmu
– Nižšie riziko zranenia

MÍNUSY

– Nemusí vyhovovať vašim pracovným povinnostiam
– Neovplyvniteľné faktory, napríklad počasie

Mohlo by vás zaujímať
Beh
26. novembra 2022

Rozbehnite svoju transformáciu. Prekonajte sa a trénujte aj počas chladných dní!

Podľa vedcov je najvhodnejším časom na behanie či akúkoľvek inú športovú aktivitu neskoré popoludnie. Je to tak preto, že pomocné faktory, akými sú teplota telesného jadra, hladina hormónov, dychová kapacita a reflexy, sú popoludní najvyššie. Ak chcete behať popoludní, naplánujte si obed tak, aby ho od tréningu delilo niekoľko hodín.

Mohlo by vás zaujímať
Súťažný banner Kniha Filmové miesta na Slovensku 2, Tomáš Galierik
Kvíz
16. decembra 2022

Vyhodnotené ~ Otestujte sa, ako dobre poznáte filmové lokality na Slovensku a vyhrajte knihu!

2/3
#ako behať #ako si obľúbiť behanie #ako začať behať #beh #bežecký tréning #nočný beh #ranný beh #ráno

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Beh
20. októbra 2022

Čo by mali bežci vedieť o vitamíne C

Vitamín C pomáha pri raste a obnove tkanív, preto je pre bežcov absolútne kľúčový.

Trailový beh
Beh
26. februára 2026

Chcete behať ďalej alebo rýchlejšie? Zvoľte správny prístup

Chcete vedieť, ako si vybudovať vytrvalosť a ako popracovať na svojej rýchlosti?

bežkyňa
Beh
4. februára 2026

Toto sú 4 skryté problémy bežcov

Bežecké zranenia sa stávajú často a skúsení bežci sa ich po čase naučia rozpoznávať. Niekedy sa však za pomerne bežným zranením môže stáť v

Ako sa po zime rozbehať. Foto: Shutterstock
Beh
28. februára 2026

Rozbehajte sa po zime a premeňte zimný základ na jarnú rýchlosť

Myslíte to so zlepšovaním bežeckej rýchlosti vážne? Ak sa chcete stať lepším bežcom, je pre vás dráhový tréning nevyhnutnosťou.

Beh v teréne. Foto: Shutterstock
Beh
14. júla 2021

Vybehnite z mesta do kopcov

Už vás pomaly nudí behať okolo mestských jazier či v parkoch kúsok od bytovky? Trailový beh vám dovolí vidieť krásy prírody, nie je to však zadarm

bežkyňa
Beh
12. septembra 2024

Plyometria, kadencia, kondícia

Beh je jednoduchý, vždy sa však dá zlepšiť, aby ste na pretekoch skončili s lepším časom.

Tipy na bežecké trasy. Foto: Shutterstock
Beh
3. decembra 2024

Behanie pri chorobách a zraneniach – a po nich

Prirodzenou odozvou ľudí na akékoľvek ochorenie, zranenie alebo pooperačný stav je snaha o zníženie akčnej pohybovej aktivity. Lenže väčšina z nás

Beh
4. septembra 2022

Päť tipov na bežecké trasy

Ísť si zabehať a pritom si užiť pobyt v prírode je ideálnym spojením na relax. Slovensko ponúka množstvo zaujímavých miest, kam sa oplatí si zabehn

Bežecká bunda Gore Wear
Beh
29. januára 2020

Ako vybrať bežeckú bundu? Robo z bezeckepotreby.sk vám poradí

Častým kameňom úrazu pri výbere bežeckej výbavy býva práve bunda. Dnes si priblížime nemecké synonymum kvality – značku GORE Wear a ich portfóli

Fit žena sa teší na šport
Beh
13. novembra 2024

Zlepšite si výživu a dosahujte skvelé (nielen bežecké) výkony

Čo by ste mali jesť, aby ste boli zdraví a plní energie nielen počas behu.

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu