Nakopnite sa k výkonu! Výživový poradca Jakub Podaný o strave a mineráloch pre bežcov.
Každé ráno vstávate za úsvitu, obujete si tenisky a absolvujete vašu dávku kilometrov. Beháte intervaly, kopce, úseky aj dlhé behy, no na pretekoch to
Beh v prírode pomôže nielen kondičke a mysli, ale aj zraku
Viete, čo môžete urobiť pre zdravie svojich očí? Napríklad si každý deň doprajte aspoň dve hodiny v exteriéri.
Túto radu dodržiavajte najmä vtedy, keď máte sedavé zamestnanie alebo presedíte celé dni za počítačom a nad knihami. Keď to spojíte s behom, pomôžete nielen kondičke a duševnému zdraviu, ale aj svojmu zraku.
Mohlo by vás zaujímať
Prečo záleží na bežeckej obuvi?
Beh pozitívne vplýva na naše telo a dušu z viacerých dôvodov. Pomáha s chudnutím, pravidelné vyklusanie sa postará o zlepšenie kondičky a pobyt na čerstvom vzduchu dokáže celkovo zlepšiť zdravie. Nehovoriac o kvalitnejšom spánku. Počas behu prichádzame na iné myšlienky, vyčistíme si hlavu a môžeme dostať skvelé nápady. A aby tých benefitov nebolo málo, na to, aby ste si užili beh, vám stačia dobré bežecké tenisky – ide teda aj o finančne nenáročný šport, ktorý môžete vykonávať kdekoľvek.
Pokiaľ však máte problémy so zrakom, beh môže v niektorých prípadoch prinášať aj mierne riziká a diskomfort.
Beh s dioptrickými okuliarmi
Tie pomôžu s ďalekozrakosťou aj krátkozrakosťou a postarajú sa o to, aby ste sa počas nosenia cítili komfortne. Platí to ale aj počas behu? Ten vie byť s okuliarmi poriadne nepraktický. Neustále sa posúvajú na nose, rosia sa a v daždi po nich stekajú dažďové kvapky. A keď svieti slnko, nemôžete si ich len tak hravo vymeniť za slnečné okuliare.
Beh s očnými šošovkami
Tie sú o niečo praktickejšie ako dioptrické okuliare. Nevýhodou je ranná a večerná manipulácia s nimi a nároky na vyššiu hygienu rúk. Počas behu stačí málo na to, aby vám šošovky vypadli z oka a aby ste si ich poškriabali – a keď vám do oka náhodou stečie pot z čela, môžu vyvolať naozaj nepríjemný pocit.
Beh bez zbytočných problémov
Ak patríte medzi aktívnych športovcov a stále si pre problémy so zrakom neviete šport užiť naplno, skúste zvážiť jednoduché riešenie – laserovú operáciu očí vo VESELY | Očná klinika. Obľúbenou je operácia iLASIK, ktorá sa vyznačuje najrýchlejším obdobím hojenia.
Vďaka moderným technológiám uvidíte svet bez potreby okuliarov či šošoviek a prebehnúť sa ním budete môcť už 24 hodín po zákroku.
Viac informácií sa dozviete na veselyok.com.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
