Pečené papriky plnené kuskusom
Zdravý a chutný vegetariánsky recept na pečené papriky plnené kuskusom, zeleninou a posypané parmezánom.
Nepite veľa ani málo
Viete, koľko tekutín by ste denne mali vypiť?
Denne by ste mali vypiť zhruba 11 až 16 pohárov tekutín, čo je viac než dva a menej než štyri litre.
Mohlo by vás zaujímať
Zdravie začína vodou. Naučte sa, ako si vytvoriť návyk na pravidelné pitie
Tekutiny si môžete okrem vody dopĺňať aj prostredníctvom ovocných a zeleninových štiav, mlieka či polievok. Niektoré potraviny – najmä zelenina a ovocie – majú vysoký obsah vody, môžu teda prispievať k správnej hydratácii. Vytrvalostní atléti, ktorí majú vysokú spotrebu energie, si môžu tekutiny dopĺňať aj kalorickejšími džúsmi či smoothies, prostredníctvom ktorých do tela dostanú okrem vody aj sacharidy.
Nápojom s obsahom kofeínu sa netreba vyhýbať, pite ich však s mierou. Určite by nemali byť vašou voľbou číslo jeden bezprostredne pred tréningom ani po ňom. Keď to s kofeínom preženiete, ľahko si môžete narušiť spánok a privodiť si nepríjemnú (pre vás aj vaše okolie) nervozitu.
Ako ste na tom s tekutinami vy? Pijete ich dostatok?
Pijem niekedy aj viac, ako sa odporúča.
Pijem akurátne množstvo tekutín.
Pijem málo, mal/a by som si na to dať väčší pozor.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
