Čo si dať po opici? Predsa špargľu
Ak ste to na oslave prehnali s vínom a chcete na druhý deň zmierniť účinky alkoholu, jedzte zelenú špargľu.
Nepite veľa ani málo
Viete, koľko tekutín by ste denne mali vypiť?
Denne by ste mali vypiť zhruba 11 až 16 pohárov tekutín, čo je viac než dva a menej než štyri litre.
Mohlo by vás zaujímať
Rozhýbte svoj metabolizmus
Tekutiny si môžete okrem vody dopĺňať aj prostredníctvom ovocných a zeleninových štiav, mlieka či polievok. Niektoré potraviny – najmä zelenina a ovocie – majú vysoký obsah vody, môžu teda prispievať k správnej hydratácii. Vytrvalostní atléti, ktorí majú vysokú spotrebu energie, si môžu tekutiny dopĺňať aj kalorickejšími džúsmi či smoothies, prostredníctvom ktorých do tela dostanú okrem vody aj sacharidy.
Nápojom s obsahom kofeínu sa netreba vyhýbať, pite ich však s mierou. Určite by nemali byť vašou voľbou číslo jeden bezprostredne pred tréningom ani po ňom. Keď to s kofeínom preženiete, ľahko si môžete narušiť spánok a privodiť si nepríjemnú (pre vás aj vaše okolie) nervozitu.
Ako ste na tom s tekutinami vy? Pijete ich dostatok?
Pijem niekedy aj viac, ako sa odporúča.
Pijem akurátne množstvo tekutín.
Pijem málo, mal/a by som si na to dať väčší pozor.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
