Duševné zdravie

Kvíz

17. augusta 2023

Otestujte sa a zistite, aká je vaša súčasná úroveň životnej vitality!

Odpovedzte na nasledujúce otázky a označte možnosť, ktorá najviac zodpovedá vášmu aktuálnemu stavu. Výsledok vás možno prekvapí!

Slnko svieti, teploty kolísajú, niekedy nás prekvapí búrka. Boli by ste prekvapené, ako veľmi tieto fakty dokážu vplývať na to, ako sa máme. Sú to však krátkodobé faktory. Je mnoho dlhodobých faktorov a obranných mechanizmov, s ktorými sa boríme a ktoré vplývajú na naše prežívanie.

Pripravili sme si pre vás 14 otázok, ktoré preveria vašu súčasnú úroveň životnej vitality. Tak, poďme na to!

Ako sa cítite fyzicky po prebudení?

Shutterstock

Čerstvá a pripravená na nový deň.

Trochu mi trvá, kým sa rozhýbem, ale keď vstanem z postele, začnem normálne fungovať.

Ťažko sa mi vstáva, mám pocit, že by som potrebovala ďalšie tri až štyri hodiny spánku.

Aký je váš spánok?

Shutterstock

Celkom zdravý, avšak po ťažkom dni sa neviem zregenerovať.

Takmer vždy nepokojný, často sa zobúdzam.

Zdravý, pokojný a neprerušovaný.

Ako sa po prebudení cítite po mentálnej stránke?

Ranná a večerná starostlivosť o pokožku - rutina

Shutterstock

Trochu napäto, neskôr už uvoľnenejšie.

Mentálne aj emocionálne odpočinutá.

Cítim úzkosť a deprimovanosť.

Máte v sebe dostatok nadšenia pre všetky veci, ktoré vás počas dňa čakajú?

Shutterstock

Viac než dosť.

Veľmi málo, ale ten deň treba nejako prežiť.

Keď mám dobrý deň, tak áno. Ak mám stresujúci deň, nadšenie ubúda.

Zvyknete zadriemať, keď máte chvíľku čas a ste sama?

Shutterstock

Veľmi často.

Nikdy.

Zriedka.

Ste závislá od kávy, čaju, energetických nápojov či čokolády? Pomáhajú vám počas dňa zostať na nohách?

Shutterstock

Každý deň.

Zriedkavo.

V malých množstvách a iba počas náročnejších dní.

Ste závislá od vecí, ktoré vám prinášajú uvoľnenie? Napríklad fajčíte, alebo si večer po práci nalejete, či dáte tabletku na spanie?

Shutterstock

Každý deň.

Iba za nezvyčajných okolností a veľmi zriedkavo.

Takmer vôbec.

Prečo jete?

Shutterstock

Lebo som hladná.

Niekedy zo zvyku.

Z potešenia, pretože sa nudím, z číreho vyčerpania.

Ako reagujete, keď vás niekto pozve von?

Shutterstock

Rýchlo si v hlave premyslím, či som v tom čase voľná a ak áno, s radosťou pozvanie prijmem.

Hneď poviem nie, aj keď viem, že nemám nič iné v pláne. Iba preto, že sa na to absolútne necítim.

Prajem si, aby som mala nejaké prijateľné ospravedlnenie, ale nakoniec idem a celkom si to užijem.

Ako sa zachováte, keď musíte čeliť nejakej nečakanej výzve, napríklad dôležitému deadline či nečakaným zmenám v pracovnom pláne?

Žena v pracovnom tempe a meditačnej póze.

Shutterstock

Najradšej by som sa takej situácii vyhla, ale viem ju ustáť.

Cítim sa zle a bezmocne.

Trochu ma to vykoľají, ale už premýšľam nad efektívnym, najlepším riešením, ako to zvládnuť.

Ste často chorá?

Shutterstock

Dva, trikrát za rok.

Maximálne raz za rok.

Veľmi často.

A čo vaše libido?

Shutterstock

Mám zdravú chuť na sex.

Vo všeobecnosti fajn, no chuť sa znižuje, keď mám ťažký deň.

Nemám takmer žiadnu chuť ani motiváciu, radšej by som si dala drink.

Máte často pocit, že máte opuchnuté a citlivé uzliny na krku, v podpazuší či slabinách?

Shutterstock

Iba keď som prechladnutá, alebo mám chrípku.

Často.

Nikdy.

Je vaša pokožka náchylná na praskanie, máte často opary, nevysvetliteľné vyrážky alebo vriedky?

Shutterstock

Nikdy.

Zriedkavo.

Veľmi často, niekedy je to nepríjemné.

Aká je vaša súčasná úroveň životnej vitality? - KVÍZ

Ste veľmi vitálna!

šťastná žena

Gratulujeme! Vaša životná vitalita je extrémne odolná a v poriadku. Vyzerá to tak, že ste typ človeka, ktorý je vnútorne motivovaný, dychtivý po nových veciach a otvorený tomu, aby spravil niečo dobré pre svoje zdravie.

Raz ste hore a raz dole.

Vo všeobecnosti ste na tom celkom dobre, ale vyzerá to tak, že v niektorých obdobiach života, ktoré podliehajú tlaku a stresu, ste vystavení vrcholom a pádom. Určite sa oplatí začať s tým niečo robiť hneď teraz. Úspešne sa vyhnete tomu, aby ste neskončili ešte horšie. Nebojte sa – nemáte pred sebou náročný boj.

Ste unavená.

Žena so sezónnou afektívnou poruchou sedí v okne a pozerá sa na zasneženú krajinu.

Nezúfajte, vždy sa s tým dá niečo urobiť! Aj keď sa asi väčšinu času cítite úplne unavené a demotivované, dobrou správou je, že existujú riešenia. Musíte sa odhodlať spraviť prvý krok k lepšiemu zdraviu a psychickej pohode. Trik je v tom, začať pomaly a isto. Vo vašej situácii už odporúčame vyhľadať odborníka. Pravdepodobnosť úspechu bude väčšia, než keby ste sa pokúšali pomôcť si vlastnými silami. Keď sa dostavia prvé pozitívne výsledky, možno už budete dostatočne silné, aby ste pokračovali samé.