Čučoriedky – správne jedlo po cvičení
Pitie čučoriedkového smoothie po intenzívnom tréningu znižuje hladinu biomarkerov zápalu a urýchľuje regeneráciu sily.
Ploché brucho za štyri týždne: ako na to?
Je vôbec možné vypracovať si ploché brucho za štyri týždne? Možno - ak preukážete plné nasadenie a budete pracovať celým telom.
Ploché brucho nedosiahnete len cvikmi zameranými na túto partiu tela. Faktom je, že tukové vankúšiky miznú iba pri zápornej kalorickej bilancii.
Cesta k plochému brušku: príjem kalórií zo stravy je nutné vedome znížiť a ich výdaj pomocou športovania zvýšiť. Ideálny je mix vytrvalostného a silového tréningu – štvortýždňový turbotréning minimálne päťkrát týždenne.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
