Viete, ako správne rozmraziť rybu?
Je to jednoduchšie, ako si myslíte.
Porazte stravou vyčerpanie
Zaveďte tri jednoduché, no účinné nutričné zmeny, a vysloboďte sa z pazúrov pretrénovanosti.
3. Stravu si obohaťte o ovocie a zeleninu bohaté na živiny
Ovocie a zelenina predstavujú dôležitú zložku potravy pri boji s možnou pretrénovanosťou. Väčšina ovocia a zeleniny patrí medzi superpotraviny pre bežcov, ktorí venujú pozornosť zotavovaniu, pretože sú bohaté na živiny a obsahujú veľké množstvo základných vitamínov a minerálov potrebných na obnovu svalov.
Ako ľahko zaradiť zeleninu a ovocie do stravy
Ak pociťujete únavu a vyčerpanie a usilujete sa vyhrabať z pretrénovanosti, skúste ku každému jedlu dňa pridať aspoň jeden kus ovocia alebo zeleniny. Tým telu zabezpečíte príjem všetkých vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré potrebuje na optimálne fungovanie a tiež na obnovu svalov.
