Chcete dosahovať výsledky? Potrebujete dobrý plán!
Kedy a ako behať, aby ste z toho vyťažili čo najviac.
Šesť prínosov pomalého behu
Nepodceňujte dôležitosť behu v nízkom tempe. Je až prekvapivo prínosný. Prečítajte si, v akých ohľadoch.
- Posilňuje svaly nôh, trupu a paží.
- Šľachám, väzivám, kĺbom a kostiam pomáha prispôsobiť sa na záťaž, ktorú prináša beh.
- Zlepšuje bežeckú techniku.
- Učí vás trpezlivosti, disciplíne a tomu, ako sa vyrovnať s fyzickým diskomfortom.
- Trénuje vaše srdce, pľúca aj svaly, ktoré sa učia pracovať efektívnejšie.
- Zvyšuje množstvo a veľkosť mitochondrií, čím sa zlepšuje ukladanie glykogénu a využitie kyslíka.
Mohlo by vás zaujímať
10 posilňujúcich cvikov ako šitých pre bežcov
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
