Návrat k behu po pauze
Museli ste si dať od behania nedobrovoľnú prestávku? Poradíme vám, ako sa k nemu vrátiť bezbolestne a hladko.
Šesť prínosov pomalého behu
Nepodceňujte dôležitosť behu v nízkom tempe. Je až prekvapivo prínosný. Prečítajte si, v akých ohľadoch.
- Posilňuje svaly nôh, trupu a paží.
- Šľachám, väzivám, kĺbom a kostiam pomáha prispôsobiť sa na záťaž, ktorú prináša beh.
- Zlepšuje bežeckú techniku.
- Učí vás trpezlivosti, disciplíne a tomu, ako sa vyrovnať s fyzickým diskomfortom.
- Trénuje vaše srdce, pľúca aj svaly, ktoré sa učia pracovať efektívnejšie.
- Zvyšuje množstvo a veľkosť mitochondrií, čím sa zlepšuje ukladanie glykogénu a využitie kyslíka.
Mohlo by vás zaujímať
Ako odbehnúť 10 kilometrov?
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
