Letné mesiace sú ideálnym obdobím na relax pri vode a načerpanie slnečnej energie. No za príjemne hrejivými lúčmi sa skrývajú aj riziká, o ktorých sa hovorí čoraz viac – poškodenie kože, predčasné starnutie, pigmentové škvrny, a v najhoršom prípade rakovina kože. Ako si užiť slnko a zároveň sa chrániť? 

Slnko verzus zdravie 

Slnečné lúče sú pre človeka dôležité. Podporujú tvorbu vitamínu D, zlepšujú náladu a pomáhajú regulovať biologické rytmy. No nadmerné vystavovanie sa slnku bez ochrany vedie k poškodeniu kožných buniek a urýchľuje starnutie pokožky. UV žiarenie, ktoré preniká do hlbokých vrstiev kože, oslabuje kolagénové a elastínové vlákna. Výsledok? Pokožka stráca pevnosť, vznikajú vrásky a pigmentové nerovnosti.  

Ochrana nie je len krém 

Prečo vlastne tak veľmi túžime po opálenej pokožke, keď po stáročia bola práve svetlá pokožka vnímaná ako symbol aristokracie? Dnes, naopak, prevláda kult bronzovej pokožky, ktorá evokuje zdravie a vitalitu. V skutočnosti je opálenie odpoveďou tela na poškodenie. Pokožka produkuje melanín, aby chránila bunky pred ďalšími škodlivými účinkami slnka.

Ako sa proti nim brániť? Väčšina ľudí si pod pojmom „ochrana pred slnkom“ predstaví opaľovací krém, v skutočnosti ide o komplex opatrení. Základom je vyhýbať sa slnku medzi 11:00 a 15:00, keď je UV index najvyšší. Používanie slnečných okuliarov a pokrývky hlavy a pravidelná hydratácia tela aj pokožky. Opaľovací krém je len jedna časť rovnice. No dôležitá.  

SPF a UV filtre 

SPF – sun protection factor – udáva, ako dlho môžete byť na slnku bez spálenia v porovnaní s časom bez ochrany. Napríklad SPF 30 by teoreticky mal chrániť vašu pokožku 30-krát dlhšie, než keby ste boli na slnku bez natretia. Nezabudnite, že pot, voda a dotyk s uterákom krém odstraňujú, preto je dobré nanášať ho opakovane – každé dve hodiny a po kúpaní. Pri výbere opaľovacieho prípravku sa môžete stretnúť s označením minerálny alebo syntetický faktor.

„Prípravky s minerálnym ochranným faktorom sa ťažšie rozotierajú a nevstrebávajú sa do pokožky, preto sú ideálne pre bábätká a ľudí s citlivou pokožkou. Syntetický faktor sa ľahšie rozotiera a je vo forme ľahkých emulzií či suchých olejov. V súčasnosti sú na trhu dostupné aj prípravky, ktoré kombinujú oba typy filtrov,“ vysvetľuje Peter Hnáth z Dr. Max. Dermatológovia odporúčajú používať produkty s minimálne SPF 30, ideálne SPF 50, a to najmä u detí alebo osôb so svetlou pokožkou. 

Mohlo by vás zaujímať

Cestovanie

13. júla 2025

Albánsko láka turistov, no farmaceutka upozorňuje na skryté nástrahy mora a prírody

Aplikujte viackrát 

Ľudia sa často mylne domnievajú, že ak má produkt označenie „water-resistant“, vydrží im na pokožke celý deň. Pravdou je, že vydrží približne 40 minút počas pobytu vo vode. Po každom dlhšom kúpaní či osušení uterákom by ste preto mali ochrannú vrstvu obnoviť.

Zvýšenú pozornosť by ste mali venovať detskej pokožke, ktorá je tenšia, citlivejšia a rýchlejšie sa spáli. Spálenie v detstve zvyšuje riziko rakoviny kože v dospelosti. Deti do jedného roka by sa vôbec nemali vystavovať priamemu slnku. Staršie deti by mali byť chránené oblečením, klobúkom a špeciálnymi detskými opaľovacími krémami bez parfumácie a s minerálnymi filtrami. 

Chráňte moria 

Od januára tohto roku platia v Európskej únii nové pravidlá pre chemickú látku homosalát, ktorá sa používa ako UV filter v opaľovacích krémoch. Povolený je len v produktoch na tvár do koncentrácie 7,34 %, v iných výrobkoch je zakázaný. Výrobcovia preto musia upraviť zloženie a nevyhovujúce produkty stiahnuť z trhu.

Zároveň sa čoraz viac hovorí o vplyve UV filtrov na životné prostredie, najmä na morské ekosystémy. Aj preto značky prichádzajú s ekologickými riešeniami. Odporúčame na výrobkoch hľadať označenie EcoSun Pass® šetrné k morskému životu.  

Nezabudnuteľné lúče 

Letné slnko dokáže dodať energiu, zvýšiť hladinu šťastia a rozžiariť pleť – pokiaľ ho používame s mierou. Pokožka si pamätá každý lúč. Stačí pár hodín bez ochrany a namiesto bronzového opálenia si odnášame bolestivé spálenie. A hoci sa zdá, že sa koža rýchlo zotaví, každé spálenie zanecháva trvalú stopu. Tak jej doprajme ochranu, ktorú si zaslúži.