Ako zistím, či som zranený alebo len ubolený?

Vždy, keď sa pustíte do novej fyzickej aktivity, môžete očakávať svalovú horúčku. To je celkom normálne a nie je to dôvod na obavy. A pamätajte, že takáto bolesť by vás nemala odradiť od toho, aby ste aj na druhý deň vstali a išli sa prebehnúť. Ak totiž zostanete aktívni, vaše telo sa adaptuje a bolesť svalov to zmierni.

Ak však cítite náhlu alebo ostrú bolesť kdekoľvek v tele, možno potrebujete pauzu. Je lepšie si oddýchnuť, aby sa z malej nepríjemnosti nevykľulo vážne zranenie, ktoré si vyžaduje dlhý čas na zotavenie. Ak bolesť napriek oddychu neustupuje, nehanbite sa vyhľadať lekársku pomoc.

Kedy potrebujem deň voľna k dobru?

Ak cítite, že na vás čosi lezie, oddychujte. Rovnako sa svet nezrúti, ak si nepôjdete zabehať, lebo vám do toho jednoducho príde život – rodina, priatelia, pracovné povinnosti a podobne. Občas sa jednoducho nájde niečo dôležitejšie ako bežecký tréning. Netreba sa pre to trápiť a úplne vzdávať.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

25. septembra 2023

Aby vám pred cieľom nedošla para

Niekedy beh slúži ako dobrý odstraňovač stresu, keď je stresu však toľko, že vám myšlienka na beh spôsobuje ďalší, dajte prednosť vlastnej psychickej pohode.

Text: Running
Foto: Pexels.com