Ako zistím, či som zranený alebo len ubolený?

Vždy, keď sa pustíte do novej fyzickej aktivity, môžete očakávať svalovú horúčku. To je celkom normálne a nie je to dôvod na obavy. A pamätajte, že takáto bolesť by vás nemala odradiť od toho, aby ste aj na druhý deň vstali a išli sa prebehnúť. Ak totiž zostanete aktívni, vaše telo sa adaptuje a bolesť svalov to zmierni.

Ak však cítite náhlu alebo ostrú bolesť kdekoľvek v tele, možno potrebujete pauzu. Je lepšie si oddýchnuť, aby sa z malej nepríjemnosti nevykľulo vážne zranenie, ktoré si vyžaduje dlhý čas na zotavenie. Ak bolesť napriek oddychu neustupuje, nehanbite sa vyhľadať lekársku pomoc.

Kedy potrebujem deň voľna k dobru?

Ak cítite, že na vás čosi lezie, oddychujte. Rovnako sa svet nezrúti, ak si nepôjdete zabehať, lebo vám do toho jednoducho príde život – rodina, priatelia, pracovné povinnosti a podobne. Občas sa jednoducho nájde niečo dôležitejšie ako bežecký tréning. Netreba sa pre to trápiť a úplne vzdávať.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

7. septembra 2021

Tréningové tipy pre bežcov. Buď nato časom prídete sami, alebo sa môžete poučiť z našich rád.

Niekedy beh slúži ako dobrý odstraňovač stresu, keď je stresu však toľko, že vám myšlienka na beh spôsobuje ďalší, dajte prednosť vlastnej psychickej pohode.

Text: Running
Foto: Pexels.com