Gabriel Švajda: Behať môžete aj v zime, rozcvička má väčšiu dôležitosť
Ak patríte medzi nadšencov behu, ani počas zimnej sezóny nemusíte zavesiť tenisky na klinec. Stačí poznať vlastné telo, prispôsobovať dĺžku tréni
6-týždenný tréningový plán pre každého bežca
Aj keby boli vaše bežecké preteky odložené na neurčito, neznamená to, že odložíte aj svoje bežecké tenisky. V tomto náročnom období vám radíme veľmi sa neprepínať. Beh si užívajte a tešte sa z času stráveného na čerstvom vzduchu.
Vytrvalostná bežkyňa Romana Komarňanská pre vás tentokrát pripravila šesťtýždenný tréningový plán všeobecného zamerania. Teda smelo do toho!
Romana Komarňanská
Vytrvalostná bežkyňa a bežecká trénerka, absolventka Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v odbore trénerstvo a Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre, odbor nutrícia. Od roku 2014 sa venuje trénovaniu bežcov na individuálnej aj skupinovej úrovni. Dnes jej zvereneckú skupinu tvorí viac ako dvadsať hobby bežcov a jedna reprezentantka Slovenska v triatlone.
Bežecké úspechy:
• polmaratón 1:19/37 (Viedeň, 2017)
• vicemajsterka SR v MMM v Košiciach (2016)
• maratón 2:58/55 (ČSOB Marathon, 2015)
• víťazka Wings For Life (Slovensko, 2015)
Viac informácií nájdete na stránke www.romanakomarnanska.com
6-týždenný tréningový plán (všeobecného zamerania)
V dni, keď nebeháte, sa pokojne venujte inému športu alebo sa vyberte s rodinou na výlet či prechádzku do prírody.
Zdroj: Running
Foto: Shutterstock
1/1
