Šesť skvelých tipov ako sa zdravo zahriať v zime jedlom

Najmä ak patríte k tým jedincom, ktorým býva stále chladno, ale obľubujete zimné športy a sneh, doprajte svojmu telu správnu stravu, ktorá vás zahreje.

5. Viac teplých tekutín

Cez zimu sa nám stáva, že zabúdame prijíma dostatok tekutín. V chladnom počasí nás studená voda neláka, no dať si teplý nápoj hádam nikto neodmietne. Hneď ráno, ako sa zobudíte, vypite pohár vody, ktorú si predtým mierne prihrejte alebo nechajte cez noc odstáť, aby mala izbovú teplotu. Podľa ajurvédy pridajte aj lyžičku medu a citrónovú šťavu. Uvidíte, ako očistne to pôsobí na váš tráviaci systém.

Ak cestujete do práce alebo idete športovať von, urobte si bylinkový čaj a vezmite si ho so sebou do prenosnej termosky. V zime sa za tekutinu počíta aj teplý zeleninový či hovädzí vývar. Môžete si ho tiež preniesť v termoske a v práci či na lyžiarskom svahu vypiť na desiatu.

TIP:
Nazbierajte si počas sezóny šípky, majú vysoký obsah vitamínu C a spolu so zázvorom si z nich pripravte šípkovo-zázvorový čaj na posilnenie imunity. Varte ho až 15 minút.

Mohlo by vás zaujímať

Krása & wellness

2. januára 2026

Koža ročné obdobia nerieši: Prečo je SPF dôležité aj v zime?

6. Koreniny a bylinky

V zime je správny čas na štipľavé potraviny ako zázvor, škorica a kajenské korenie. Čaje z nich sú vhodné, ak na vás „lezie“ nejaké prechladnutie. Čaj z kajenského korenia dokáže zahnať chorobu hneď na začiatku.

Škorica zas dochutí všetko sladké, nielen pečivo a jablčníky, ale aj rannú kašu, smoothie aj čaj. Posilňuje imunitu a má antibakteriálne účinky. Z korenín a byliniek skúste najmä oregano, kôpor, rozmarín bazalku a vanilku. Zahreje vás aj kakao.

Čaj na zahriatie. Foto: Shutterstock — Koreniny ako škorica, zázvor alebo štipľavé kajenské korenie vás zahrejú. Foto: Shutterstock

TIP:
Medzi jedny z najsilnejších potravín dodávajúcich organizmu teplo patrí muškátový oriešok, fenikel, škorica a klinčeky. Používajte ich v jedlách a nápojoch podľa chuti a fantázie.