Takto oživíte zvädnutý šalát, aby sa dal opäť jesť
Idete pripraviť na obed chrumkavý hlávkový šalát, ale nevyzerá vôbec k svetu? Poradíme vám, ako ho oživíte.
8 tipov na pohodové leto pri vode
Prázdninová nálada a pocit voľnosti nám často dávajú pocit, že môžeme na chvíľu vypnúť a zabudnúť na starosti. To je napokon jeden z dôvodov, prečo máme leto tak radi. Lenže bezstarostnosť býva niekedy zradná.
7. Pozor na pošmyknutie a skoky do neznámej vody
Medzi najobávanejšie riziká spojené s pobytom pri vode patrí topenie, no zdravotníci počas leta často ošetrujú aj zranenia spôsobené pošmyknutím na mokrom povrchu či neuváženými skokmi do vody.
Mokré dlaždice pri bazénoch, klzké móla, kamene pri brehu či schody do vody dokážu nepríjemne prekvapiť aj opatrného človeka. Stačí chvíľa nepozornosti a výsledkom môže byť narazenina, podvrtnutý členok, zlomenina, nepríjemne rozrezané chodidlo alebo vážny úraz hlavy.
Pri skokoch do neznámej vody je riziko ešte väčšie. Stačí skrytý kameň alebo menšia hĺbka, než ste očakávali, a následky môžu byť celoživotné. Neuvážené skoky do vody každoročne spôsobujú vážne poranenia chrbtice, po ktorých ľudia zostávajú odkázaní na invalidný vozík.
Mohlo by vás zaujímať
Poznáte zimné Slovensko?
8. Nezabúdajte na pitný režim
Počas plávania si smäd uvedomujeme oveľa menej než pri iných športových aktivitách. Keď sa nám podarí schladiť vo vode, ľahko nadobudneme pocit, že organizmu nič nechýba. Osvieženie pokožky však nie je to isté ako hydratácia a aj počas plávania telo priebežne stráca tekutiny a potrebuje ich dopĺňať.
Mnohí si cestou k vode síce kúpia fľašu vychladenej minerálky, no po hodine na deke sa z nej stane teplá brečka, po ktorej sa už nikomu nechce siahnuť. Keď sa neskôr vyberieme do bufetu, oveľa lákavejšie než obyčajná voda býva kofola, pivo, nanuk alebo melón a máme pocit, že to na chvíľu stačí.
Hoci aj tieto nápoje a potraviny obsahujú vodu, nenahradia pravidelné dopĺňanie vody počas celého dňa. Ak sa chystáte stráviť pri vode viac hodín, pomôcť môže termoska alebo chladiaca taška, vďaka ktorým si zachová príjemnú teplotu oveľa dlhší čas.
Mohlo by vás zaujímať
Nie je teniska ako teniska
Prečo nám pobyt pri vode robí dobre
- Zvuk vody upokojuje myseľ. Šumenie morských vĺn, vodopády či zurčanie potoka patria medzi zvuky, ktoré mozog vníma ako predvídateľné a nerušivé. Práve preto si ich mnohí spájajú s oddychom a relaxáciou.
- Pozeráme do diaľky. Na rozdiel od práce za počítačom alebo používania mobilu sa pri pohľade na vodnú hladinu oči zameriavajú na vzdialené objekty. To pomáha uvoľniť očné svaly, ktoré sú počas dňa často namáhané pohľadom na blízko.
- Sústredíme sa na prítomnosť. Pozorovanie vĺn alebo kruhov na hladine pri obyčajnom hádzanie kamienkov do vody patria medzi jednoduché činnosti, pri ktorých sa človek prirodzene sústredí na prítomný okamih. Práve preto mnohí ľudia pri vode ľahšie vypnú od každodenných povinností a neustáleho premýšľania.
Text: Valéria N. pre RELAX
Foto: Shutterstock
