2 rady, ako behať lepšie už dnes

1 Kratšie kroky

Skúste beh s krátkymi krokmi a ich vyššou frekvenciou. Je dokázané, že vtedy telo efektívnejšie pracuje s energiou, takže sa unavíte oveľa neskôr, ako keď ťaháte nohy vpred.

2 Voda pred tréningom

Pred tréningom vypite maximálne 2 deci tekutín. Pre bežcov je ideálna obyčajná voda, pri dlhších tratiach športový nápoj. Sýtená minerálka nie je namieste. Až počas tréningu dlhšieho ako hodinu si postupne doprajte ďalšiu vodu, ale nepite veľa naraz.

Môže vás zaujímať:

Prečo cestovať na Antarktídu? Inšpirujte sa videom.