Ako cvičiť, keď nemáte čas
Koľko času by ste si mali naplánovať na získanie lepšej kondície?
Prekvapujúce: netrénovaní si užívajú časovo šetriaci bonus – netrénovaní totiž pociťujú omnoho rýchlejšie pokroky ako tí, čo pravidelne trénujú a musia sa dokonca aj menej potiť.
Platí zásada: dva- až trikrát týždenne pol hodina tréningu stačí, aby ste dosiahli prvé úspechy.
Prekonali ste už začiatočnícku úroveň? Potom by ste mali pre zlepšenie vašej kondície trénovať častejšie a dlhšie. Vaše minumum: trikrát do týždňa 45 minút.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
