Kartu do fitka máte na viditeľnom mieste, novoročné dobroty prekladáte zdravým zeleninovým šalátom a ešte ste sa s nikým nepohádali. A potom je tu koniec januára – a človek je tam, kde bol predtým. Ako je to možné? A ako sa tomu vyhnúť a svoje ciele skutočne naplniť? Máme pre vás 7 dobrých rád, ako čo najlepšie naplniť svoje vlastné novoročné výzvy!

1. Dávajte si realistické ciele

Toto je nielen logická rada, ale najmä zabráni tomu, aby ste boli sami zo seba sklamaní.

Chcete schudnúť? Dajte si cieľ 5 kilogramov, nie 15. Až keď uvidíte, ako vaše telo reaguje na redukciu hmotnosti, stanovte si ďalšiu métu.

Chcete viac cestovať? Tak začnite s blízkymi lokalitami – napríklad si naplánujte jeden alebo dva predĺžené víkendy v niektorej z európskych metropol.

Chcete si viac našetriť? Zvoľte si sumu na základe svojich príjmov a výdavkov. Aby ste si nielen našetrili, ale aby ste sa zároveň nemuseli vzdávať toho, čo máte radi.

2. Potrebujete plán

Ak sa napríklad rozhodnete chudnúť, zostavte si jednoduchý plán cvičení a potom ho dodržiavajte. Stačí vám na to obyčajný diár alebo prípadne appka, ktorá vás upozorní na ďalší tréning. Ak je vaším predsavzatím viac cestovať, zostavte si program na celý rok. Ak chcete tráviť viac času s rodinou, tiež plánujte vopred.

Nezabudnite: poznámka v kalendári nemá byť výstražným prstom, ale niečím, na čo sa máte tešiť.

Mohlo by vás zaujímať

Ako cvičiť

8. decembra 2023

Osem zlozvykov, ktoré nám idú vo fitku na nervy

3. Netrestajte sa

Táto rada má tak trochu aj psychologický význam. Ak sa vám niektoré z predsavzatí nedarí naplniť, napríklad keď napriek všetkým snahám to kilečko nejde a nejde dolu, neobviňujte sa a pozrite sa na to inými očami. Čo tak vyskúšať iný, vhodnejší tréning alebo stravu? Ak ste mali ísť na hory s deťmi a práve lietajú hromy-blesky, choďte trebárs do akvaparku a turistiku presuňte. Dôležité je netrestať sa za to, čo ste nemohli ovplyvniť.