Pohybom ku šťastiu
Je tu január. O januári sa hovorí, že keby bol deň v týždni, bol by to určite pondelok. Skončili Vianoce, voľno, po sviatkoch si uťahujeme opasky a zároveň zisťujeme, že napĺňať novoročné predsavzatia nie je ani zďaleka také jednoduché. Ak sa necítite dobre, vyskúšajte sa viac hýbať.
Je totiž dokázané, že cvičenie zlepšuje náladu a znižuje úzkosť. Štúdie ukazujú, že čím ste zdatnejší, tým lepšie dokážete zvládať dlhodobé účinky stresu. Úroveň úzkosti dokáže výrazne znížiť dokonca už jeden stredne intenzívny 50-minútový aeróbny tréning!
Nebojte sa vypnúť mobil, nič vám neujde. Práve naopak!
Dávajte si reálne ciele: skúste sa vybrať na dlhšiu prechádzku, alebo pomalší beh, prípadne si skúste zacvičiť doma krátku jogu. Alebo si zatancujte pred telkou. Kreativite sa medze nekladú.
K pohybu skúste pridať hudbu s rýchlejším tempom. My máme radi viacero playlistov na Spotify, skúste si pustiť napríklad tento:
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
