Šesť rád, ako predchádzať bežeckým zraneniam
Prečítajte si odporúčania Christophera Traversa, ortopedického chirurga z kliniky v New Jersey, ktorý liečil viac ako 80 rôznych zranení pohybového ap
Čo robiť proti svalovici?
Odpoveď je jednoduchá – nešportovať... Veď to poznáte, kto nič nerobí, nič nepokazí, a teda kto sa nehýbe, nemá svalovicu. No nečítali by ste tento článok, keby vás takáto odpoveď mala uspokojiť.
Takže inak. Ak si dáte nejakú „zabijácku“ aktivitu, nepomôže vám žiaden známy zázrak, ako sa z toho vykopať a zvládnuť na druhý deň chôdzu dole schodmi s eleganciou top modelky.
Ak však chcete negatívne prejavy znížiť, prípadne pomôcť regenerácii tak, aby ste ostali bez svalovice, dôležitých je prvých 15 minút bezprostredne po (rozumnom) pohybe.
Nikdy sa nezabudnite vyklusať v úplne najpomalšej intenzite, ako sa len dá, pridajte strečing hlavne najviac zaťažených partií, doplňte tekutiny, a ak to s aktívnym pohybom myslíte vážne, pridajte aj nejaké doplnky, ktoré napomáhajú regenerácii – napríklad BCAA-čko
Text: Redakcia
Zdroj: Shutterstock
1/1
