Ako schudnúť z brucha – ploché brucho na celý život
Vyskúšajte zmeniť len 15 vecí vo svojom životnom štýle, dajte tak zbohom tuku a získajte pás, po akom ste vždy túžili.
Ako využiť časové medzery na tréning?
Najlepšie so silovou prestávkou v rámci ktorej môžete absolvovať mini tréningové cykly.
Novinka: kruhový tréning
Fitnes štúdiá ponúkajú napríklad takzvaný cirkulačný tréning (špeciálna metóda kondičného tréningu, pri ktorej sa musia na rozličných stanovištiach absolvovať rozličné cviky – postupuje sa v kruhu) alebo kurzy počas obedňajšej prestávky, ktoré trvajú len 30 až 60 minút.
Alternatívy
Opýtajte sa na možnosť vytvorenia krátkeho tréningového plánu na mieru podľa vašich potrieb alebo v rámci obedňajšej prestávky podniknite prechádzku v parku.
Večer zvoľte správnu stratégiu
Namiesto leňošenia pred televízorom, počas sledovania kriminálky trénujte na gymnastickej podložke. Zažijete tak vražedný výdaj energie.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
Nenechajte si ujsť
Stačí „len“ behať alebo treba aj cvičiť?
Áno aj nie. Ak je fyzická aktivita pre vás akési nutné zlo a beh je maximum k čomu ste schopní sa donútiť, je dobré, že aspoň beháte. Mali by ste
Je v posilňovniach dostatočná hygiena?
Jasné, že fitnescentrá sa snažia, umývajú a leštia, ale stačí to?
Úžasné fyzické výkony: Ako poraziť únavu, extrémny chlad a gravitáciu?
Ako poraziť únavu, extrémny chlad a gravitáciu?
Čo robiť proti svalovici?
Odpoveď je jednoduchá – nešportovať... Veď to poznáte, kto nič nerobí, nič nepokazí, a teda kto sa nehýbe, nemá svalovicu. No nečítali by ste te
Zacvičte si pre lepší sex
Túžite po novom impulze a väčšej chuti na milovanie? Vyskúšajte pár jednoduchých cvikov, ktoré vás dostanú do formy, zlepšia vám náladu a zárove
Schudnite z brucha v každom veku: #60
Tak sa na to pozrime. Hoci hladina estrogénu môže byť v šesťdesiatke rovnaká ako v päťdesiatke, aj naďalej pokračuje úbytok svalovej hmoty v dôsled
Crossfit: len vy môžete prekonať seba
Cvičíte už roky, ale cítite, že výsledky nie sú podľa vašich predstáv? Rady „makáte“, no niečo vám chýba? Presedlajte na Crossfit. Obyčajný
Striedanie pohybu je pre deti dôležité
Medzi tretím a šiestym rokom deti rýchlo rastú a vyvíja sa ich motorika. Ak sa v tomto období správne nenacvičuje koordinácia a stabilita, dôležité
Do fitka sa radšej oblečte lepšie
Prečo šortky a tielko nahradiť dlhším oblečením?
Sledujte nás na instagrame
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
