Schudnite z brucha v každom veku: #40
Tak sa na to pozrime. Pravdepodobne si čoraz častejšie začínate uvedomovať, že toho máte na bruchu trochu viac. Súvisí to s nástupom perimenopauzy, k
Ako využiť časové medzery na tréning?
Najlepšie so silovou prestávkou v rámci ktorej môžete absolvovať mini tréningové cykly.
Novinka: kruhový tréning
Fitnes štúdiá ponúkajú napríklad takzvaný cirkulačný tréning (špeciálna metóda kondičného tréningu, pri ktorej sa musia na rozličných stanovištiach absolvovať rozličné cviky – postupuje sa v kruhu) alebo kurzy počas obedňajšej prestávky, ktoré trvajú len 30 až 60 minút.
Alternatívy
Opýtajte sa na možnosť vytvorenia krátkeho tréningového plánu na mieru podľa vašich potrieb alebo v rámci obedňajšej prestávky podniknite prechádzku v parku.
Večer zvoľte správnu stratégiu
Namiesto leňošenia pred televízorom, počas sledovania kriminálky trénujte na gymnastickej podložke. Zažijete tak vražedný výdaj energie.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
Nenechajte si ujsť
Schudnite z brucha v každom veku: #30
Tak sa na to pozrime. Oblasť okolo brucha je ako magnet, ktorý priťahuje tukovébunky. Dokáže ovplyvniť nielen fyzický stav, zdravie, ale i sebavedomie.
Joga pre cyklistov
Jazdou na bicykli si zlepšíte kondičku, nadobudnete viac svalov na nohách, no flexibilita tela? Pri tej ťahá cyklistika za kratší koniec. V tomto člán
5 návykov, ktoré vám pomôžu k lepšiemu výkonu a pevnejšiemu zdraviu
Často sa ma pýtate, ako som sa dopracoval k lepšiemu výkonu a pevnejšiemu zdraviu. Do svojho života som zaradil týchto 5 užitočných návykov.
Schudnite z brucha v každom veku: #50
Tak sa na to pozrime. Veľký pokles hladiny estrogénu počas menopauzy spôsobuje, že sa stred tela opäť zaobľuje. Úbytok pohlavných hormónov môže ma
Tŕpnu vám počas športu chodidlá? Poradíme vám, čo s tým
Poznáte ten nepríjemný pocit mravčenia, ktorý mnohých z nás zvykne obťažovať pri jazde na stacionárnom bicykli či pri tréningu na veslárskom tren
Šesť známych mýtov o cvičení. Veríte im aj vy?
Pst! Máme pre vás tréningové ťaháky, s ktorými dosiahnete vytúžené výsledky ešte rýchlejšie!
Kedy cvičiť? Čas závisí od vášho cieľa
Čas cvičenia sa môže odvíjať nielen od vašej časovej dispozície, ale aj od cieľov. Kedy cvičiť, keď chcete schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu?
Chcete schudnúť? Musíte sa zadýchať!
Možno ste si mysleli, že sa tuk spaľovaný pri cvičení alebo behaní vylučuje prostredníctvom potu, močom alebo nejakým iným spôsobom. Ale ako to nao
HIIT – do formy za pár minút
Posledné výskumy naznačujú, že aj pri cvičení platí – menej je niekedy viac. Ale je naozaj možné dostať sa do formy len za pár minút denne?
Sledujte nás na instagrame
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
