Zlepšite svoju fitness rutinu v roku 2026. Zapojte sa do výzvy Red Bull Zero Výhovoriek
Ste pripravení posunúť svoje športové výzvy na vyššiu úroveň?
Ako využiť časové medzery na tréning?
Najlepšie so silovou prestávkou v rámci ktorej môžete absolvovať mini tréningové cykly.
Novinka: kruhový tréning
Fitnes štúdiá ponúkajú napríklad takzvaný cirkulačný tréning (špeciálna metóda kondičného tréningu, pri ktorej sa musia na rozličných stanovištiach absolvovať rozličné cviky – postupuje sa v kruhu) alebo kurzy počas obedňajšej prestávky, ktoré trvajú len 30 až 60 minút.
Alternatívy
Opýtajte sa na možnosť vytvorenia krátkeho tréningového plánu na mieru podľa vašich potrieb alebo v rámci obedňajšej prestávky podniknite prechádzku v parku.
Večer zvoľte správnu stratégiu
Namiesto leňošenia pred televízorom, počas sledovania kriminálky trénujte na gymnastickej podložke. Zažijete tak vražedný výdaj energie.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
Nenechajte si ujsť
5 Tibeťanov – nielen proti únave a bolestiam chrbtice
Cítite únavu? Ste podráždení a bolí vás chrbtica? Už sa nedokážete pozerať na svoje ochabnuté svaly? Tieto i ďalšie zdravotné problémy môžete
Dostaňte sa zo začarovaného kruhu výhovoriek
Aktívny životný štýl máte na dosah – stačí sa rozhodnúť. Ak čakáte na správnu konšteláciu hviezd, aby ste brali svoje zdravie vážne, vedzte,
Existuje cvičenie, pri ktorom neschudnem?
Pravdepodobne ste už o tejto téme niečo málo počuli, no nebojte sa. Ešte stále nemáte dôvod na to, aby ste zrušili svoje hodiny zumby. Napriek to
Schudnite z brucha v každom veku: #30
Tak sa na to pozrime. Oblasť okolo brucha je ako magnet, ktorý priťahuje tukovébunky. Dokáže ovplyvniť nielen fyzický stav, zdravie, ale i sebavedomie.
10 pravidiel etikety: Toto v posilňovni radšej nerobte
Posilňovňa nie je štátna opera a cvičenie nie je audiencia u kráľovnej, je teda skutočne nevyhnutné, aby sme si aj v takom neformálnom prostredí dáv
Ako schudnúť? 19 spôsobov, ako sa zbaviť tuku
Najčastejšie kladenou otázkou smerovanou na výživových poradcov a trénerov je jednoznačne: „Čo mám spraviť, aby som čo najrýchlejše schudla?“
Ako pri návštevách fitnescentra ušetriť
Ako ušetriť? Ak ste stály zákazník, buďte aj trochu obchodník.
3 účinné cviky na pevné brucho
Pri cvičení brucha je najdôležitejší výber cvikov a správne dýchanie. Tu sú top tri cviky na spevnenie jeho dolnej časti:
4 tipy, ako posilníte nohy – prínosné aj pre cyklistov
Máte radi bicyklovanie a chceli by ste sa ukázať pred svojimi parťákmi, ako vám to ide? Samozrejme, bez najazdených kilometrov dieru do sveta nespravíte
Sledujte nás na instagrame
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
