Stagnujete aj napriek tréningu? Takto sa môžete zlepšovať
Veľa behám, ale stagnujem. Ako sa mám zlepšiť? Ak hľadáte odpoveď na túto otázku, zrejme ste padli do tréningového stereotypu.
Dajte telu v lete vydýchnuť. Ak nestíhate behať s východom slnka, radšej sa občas poriadne vyspite
V lete sa nám oddychuje akosi ťažšie ako počas zimných mesiacov. Nedostatočné zotavenie potom vedie k pretrénovaniu a slabým výkonom.
Počas horúcich mesiacov menej spíme, aj mimo tréningu máme oveľa viac pohybu ako v zime a veľa energie organizmus spotrebuje aj na termoreguláciu.
Aby ste sa vyhli najväčšiemu výpeku, chodíte si zabehať pri východe slnka. To však v lete, bohužiaľ, znamená, že už o pol šiestej ráno ste obutí v bežeckých teniskách.
Takéto skoré vstávanie ale zvyčajne nejde ruka v ruka so skorým odchodom do postele, skôr naopak. Mnohí bežci (a nielen tí) chodia spávať v lete neskôr ako v iné ročné obdobia. Dospať sa vám nepodarí ani cez víkendy.
V zime si ranné vstávanie cez pracovné dni vynahradíte vylihovaním až do obeda, pretože zabehať si môžete bez ujmy na zdraví aj na pravé poludnie či poobede. Ak sa vám však v lete nepodarí vybehnúť z dverí do siedmej ráno, poriadne si tréning odtrpíte.
Radíme vám teda, aby ste k letnému tréningu pristupovali zľahka a neboli na seba takí prísni ako po zvyšok roka.
Mohlo by vás zaujímať
Deväť tipov, ako zvládnuť beh v horúčavách
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
