Čo je mozgová hmla, ako vzniká a ako s ňou viete zatočiť si prečítate nižšie.

Čo je mozgová hmla?

Mozgová hmla sa nazýva aj “brain fog syndrom” alebo “zastretá myseľ” a fyziologicky ide o mierny chronický zápal v oblasti mozgu.

Mozgová hmla vás môže vystrašiť, keďže môže pripomínať začínajúcu demenciu alebo Alzheimerovu chorobu. Tieto ochorenia však majú množstvo ďalších sprievodných symptómov, preto ak niekedy zažijete mozgovú hmlu, neľakajte sa. Mozgovú hmlu zažíva v posledných rokoch aj veľké množstvo pacientov, ktorí prekonali ochorenie COVID-19.

Mohlo by vás zaujímať

Recepty

16. mája 2023

RECEPT | Banánové bezlepkové lievance

Príznaky mozgovej hmly

Mozgová hmla má príznaky ako napríklad:

• stav zníženej mentálnej jasnosti, sústredenia a schopnosti myslenia,
• pocity zmätenia,
• ťažkosti spracovávania informácií
• a zábudlivosť.

Takýto stav veru v bežnom uponáhľanom dni zažívať nechcete. Hoci nejde o oficiálnu diagnózu, lekári aj terapeuti tento pojem v súčasnosti dobre poznajú.

Ľudia s týmto problémom majú okrem vyššie spomínaných príznakov aj spomalené myslenie a problém s vyjadrovaním sa. Nedokážu rozmýšľať ani plniť svoje povinnosti, prípadne na ne úplne zabudnú. Necítia sa sami sebou, sú podráždení, náladoví a majú problém komunikovať s druhými, a to ako ústne, tak aj písomne.

Príčiny mozgovej hmly

Mozgová hmla má niekoľko možných príčin. Veľmi pravdepodobne sa v nich, ak vás tento syndróm trápi tiež, nájdete aj vy:

• nedostatok spánku: spánok je najlepším spôsobom regenerácie mozgu, pretože počas neho mozog ukladá a spracováva nové informácie a najmä vylučuje metabolický odpad, ktorý “nazbieral” počas dňa,
• chronický stres, úzkosť a iné psychické ochorenia: dlhodobo zvýšená hladina kortizolu spôsobuje oslabovanie koncentrácie,
• hormonálne zmeny: príznaky môžu byť výraznejšie počas tehotenstva alebo menopauzy,
• dehydratácia: výkon mozgu klesá už pri miernej úrovni dehydratácie, preto nezabúdajte na pravidelný pitný režim, a to každý deň,
• zápaly a ochorenia: zápaly a autoimunitné ochorenia, ako je napríklad lupus či celiakia, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém, môžu spôsobiť aj mozgovú hmlu, rovnako ako aj COVID-19,
• niektoré lieky a látky: sedatíva, antidepresíva, lieky na spanie, antihistaminiká, nadmerné užívanie alkoholu a drog alebo chemoterapia, to všetko môžu zvýšiť výskyt mozgovej hmly,
• vyhorenie: v neposlednom rade je táto príčina tiež veľmi významnou – dlhodobé preťažovanie organizmu vedie k mentálnej únave.

Mohlo by vás zaujímať

Duševné zdravie

16. januára 2023

Psychológ Marek Madro z IPčka: „Hovorme o duševnom zdraví ako o súčasti nášho zdravia, myseľ si zaslúži rovnakú pozornosť ako telo.“

ADHD a Brain Fog

ADHD je neurovývojová porucha, ktorá má veľmi podobné príznaky ako mozgová hmla. A zároveň sa popri ADHD môže u človeka vyskytovať aj mozgová hmla.

Ľudia s ADHD majú častejšie problém s rozhodovaním sa, multitaskingom a so zlyhávaním riadiacich funkcií mozgu, čo im tzv. “prepáli mozog” a to vedie ku výskytu mozgovej hmly. Jej vznik podporujú aj úzkosti, depresia a PMS či PMDD (výrazná forma predmenštruačného syndrómu) a tiež nedostatok dopamínu, čo je tiež jednou z príčin výskytu ADHD a aj mozgovej hmly.