Oslávte Deň duševného zdravia tak, ako to máte radi!

Desiaty október je už od roku 1991 známy ako Deň duševného zdravia. Jeho cieľom je poukázať na význam duševného zdravia. Ako si ho môžete udržať?

Čo je duševné zdravie? Zahŕňa emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres, ako sa správame k ostatným a ako sa rozhodujeme. Ak v priebehu života pociťujeme problémy s duševným zdravím, môže to ovplyvniť naše myslenie, náladu a správanie. Telesné a duševné zdravie spolu častokrát úzko súvisia a vzájomne sa môžu ovplyvňovať.

Zanedbanie starostlivosti o psychické zdravie môže viesť k javu, ktorý sa označuje ako somatizácia. Ide o prenesenie psychického napätia do telesnej oblasti, ktoré vyvoláva fyzické prejavy (tráviace ťažkosti, bolesti hlavy alebo iných častí tela). Somatizácia sa môže prejaviť, ak sme príliš vyťažení, v strese, prípadne keď sme úzkostní a depresívni.

Môže vás zaujímať:

Vyhorenie verzus vyčerpanosť. Ako na tom v skutočnosti ste?

Deväť spôsobov, ako podporiť svoje duševné zdravie

Existuje množstvo spôsobov, ako podporiť svoju duševnú pohodu. Každý z nás máme iné koníčky, iným spôsobom radi trávime čas. No ak sa neviete rozhodnúť, prečítajte si niekoľko našich tipov:

Vyberte sa na prechádzku pri západe slnka.
Prečítajte si niekoľko strán z vašej obľúbenej knihy, alebo z tej, na ktorú si už niekoľko dní neviete nájsť čas.
Doprajte si popoludňajší spánok.
Zavolajte na kávu svoju kamarátku a strávte spolu hodnotný čas.
Vyberte sa na kultúru: do divadla, na výstavu do galérie alebo na koncert lokálneho umelca.
Máte radi šport? Vyberte sa na bicykel, choďte si zabehať alebo zahrať s kamarátmi bedminton.
Dlho ste nikde neboli? Kúpte si letenky na miesta, kam už dlhšie chcete ísť a uniknite zo sivých jesenných dní.
Urobte niečo pre svoje telo: choďte ku kaderníčke, na pedikúru, alebo na masáž.
Radosť rozdávaním rastie. Vyskúšajte sa viac zapojiť do aktivít vo vašej komunite, budete sa cítiť lepšie.

Ak sa ale necítite dobre a nerobia vám radosť ani veci, ktoré vás predtým v živote tešili, skúste sa s niekým porozprávať. Terapia vám môže pomôcť v živote nájsť nový smer a novú radosť zo života.