Čo je duševné zdravie? Zahŕňa emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres, ako sa správame k ostatným a ako sa rozhodujeme. Ak v priebehu života pociťujeme problémy s duševným zdravím, môže to ovplyvniť naše myslenie, náladu a správanie. Telesné a duševné zdravie spolu častokrát úzko súvisia a vzájomne sa môžu ovplyvňovať.

Zanedbanie starostlivosti o psychické zdravie môže viesť k javu, ktorý sa označuje ako somatizácia. Ide o prenesenie psychického napätia do telesnej oblasti, ktoré vyvoláva fyzické prejavy (tráviace ťažkosti, bolesti hlavy alebo iných častí tela). Somatizácia sa môže prejaviť, ak sme príliš vyťažení, v strese, prípadne keď sme úzkostní a depresívni.

Mohlo by vás zaujímať

Psychológia

9. septembra 2025

Expertka na zdravé starnutie: Aj 5 minút denne venovaných sebe má zmysel

Deväť spôsobov, ako podporiť svoje duševné zdravie

Existuje množstvo spôsobov, ako podporiť svoju duševnú pohodu. Každý z nás máme iné koníčky, iným spôsobom radi trávime čas. No ak sa neviete rozhodnúť, prečítajte si niekoľko našich tipov:

• Vyberte sa na prechádzku pri západe slnka.
• Prečítajte si niekoľko strán z vašej obľúbenej knihy, alebo z tej, na ktorú si už niekoľko dní neviete nájsť čas.
• Doprajte si popoludňajší spánok.
• Zavolajte na kávu svoju kamarátku a strávte spolu hodnotný čas.
• Vyberte sa na kultúru: do divadla, na výstavu do galérie alebo na koncert lokálneho umelca.
• Máte radi šport? Vyberte sa na bicykel, choďte si zabehať alebo zahrať s kamarátmi bedminton.
• Dlho ste nikde neboli? Kúpte si letenky na miesta, kam už dlhšie chcete ísť a uniknite zo sivých jesenných dní.
• Urobte niečo pre svoje telo: choďte ku kaderníčke, na pedikúru, alebo na masáž.
• Radosť rozdávaním rastie. Vyskúšajte sa viac zapojiť do aktivít vo vašej komunite, budete sa cítiť lepšie.

Ak sa ale necítite dobre a nerobia vám radosť ani veci, ktoré vás predtým v živote tešili, skúste sa s niekým porozprávať. Terapia vám môže pomôcť v živote nájsť nový smer a novú radosť zo života.

Do boja za duševné zdravie sa nezapájajú len jednotlivci, ale aj firmy. Spoločnosť PENAM SLOVAKIA, a.s., spustila na jeseň novú iniciatívu v boji za duševné zdravie mladých. Spojila v nej sily so známym futbalistom Martinom Škrteľom a občianskym združením IPčko. Vytvorila nový produktový rad pečiva určený nielen pre športujúcu mládež a zároveň poskytla finančnú podporu IPčku.

Na duševné zdravie kladie dôraz aj preto, lebo v dnešnej dobe sa mladí ľudia akosi viac stretávajú s obrovským množstvom výziev a problémov. Úzkosť, depresia a sociálna izolácia sa pre mnohých stávajú každodenným trápením. Bojujú s negatívnymi myšlienkami, pocitom nepochopenia a menejcennosti, cítia sa osamelí a často nenachádzajú východisko zo svojich problémov. O tom svedčí aj štatistika:

• 82 000 volaní o pomoc na IPčko (1. polrok 2024)
• 37 % mladých ľudí vo veku 10 – 18 rokov vyhľadalo za prvý polrok 2024 odbornú pomoc prostredníctvom IPčka 
• 501 samovrážd a 678 pokusov o samovraždu za rok 2023, pričom o samovraždu sa pokúsili najmä mladí ľudia vo veku do 19 rokov 

Kúpou výrobkov produktového radu PENAM 37 môžete pomôcť k záchrane života nejedného mladého človeka. Všetky výrobky v tomto produktovom rade totiž odkazujú cez QR kód priamo na stránky a kontakty IPčka, kde nájdu pomoc tí, ktorí to aktuálne najviac potrebujú. 

Neviete, ako začať? Skúste sa obrátiť na jednu z týchto iniciatív:

• Liga pre duševné zdravie
• ksebe
• IPčko
• Linka detskej dôvery

Držíme vám palce, majte sa dobre nielen dnes.

Text: EF podľa Úradu verejného zdravotníctva SR
Foto: Pexels.com, Shutterstock